Бананы беременным – Польза и вред бананов при беременности. Почему хочется бананов при беременности. Можно ли есть бананы во время беременности

Содержание

Польза и вред бананов при беременности. Почему хочется бананов при беременности. Можно ли есть бананы во время беременности

Любая будущая мамочка, которая ответственно относится к своему интересному положению, задается вопросом, чем ей можно питаться, в каком количестве, чтобы ее ребенок развивался полноценно, а она при этом чувствовала себя хорошо. На первый взгляд может показаться, что главное во время беременности – есть как можно больше фруктов и овощей, потому что в них есть необходимые для женщины и ребенка витамины. Однако нужно знать нормы их употребления и некоторые нюансы. Особенно это касается экзотических продуктов. В этой статье мы расскажем всем новоиспеченным мамам, можно ли есть бананы во время беременности.

Можно ли бананы при беременности?

Банан – фрукт экзотический, и ни для кого ни секрет, что врачи не рекомендуют женщинам в положении употреблять в пищу продукты, произрастающие не в привычных для нее климатических условиях, потому что они могут вызвать аллергическую реакцию.

Именно поэтому будущие мамы начинают задаваться вопросом, можно ли есть бананы при беременности, особенно если очень хочется. Врачи в один голос твердят, что бананы будущим мамам есть обязательно нужно. Этот фрукт несет особую пользу не только женскому организму, но и организму ребенка:

  1. Бананы при беременности на ранних сроках необходимо есть, потому что в них содержится очень важный витамин – фолиевая кислота, которая благотворно будет воздействовать на процесс формирования внутренних органов и систем плода. Врачи назначают женщинам в первом триместре дополнительно употреблять в качестве пищевой добавки фолиевую кислоту в таблетках. Однако химический продукт можно заменить натуральным в виде бананов. Кроме того, как отмечают гинекологи, бананы на ранних сроках беременности помогают женщине справиться с токсикозом, поддерживают ее иммунную систему и защищают ее организм от воздействия разных инфекций.
  2. Бананы во втором триместре беременности необходимы, потому что они поддерживают питание плаценты кровью, а также оказывают положительное воздействие на формирование скелетного корсета плода. Это не удивительно, поскольку в экзотическом фрукте содержатся витамины В и С, а также фосфор с железом и кальцием. Полезно употреблять в пищу на этом сроке при беременности бананы при изжоге. Они обволакивают стенки желудка, избавляя женщину от неприятных симптомов в пищеварительном тракте. Все это происходит благодаря содержащейся в банане клетчатки.
  3. Бананы при беременности на поздних сроках нужны женщине больше, чем ребенку в утробе, потому что они снижают нагрузку с ее организма и помогают в процессе дефекации и мочеиспускании. Именно поэтому будущим мамам, у которых в третьем триместре появляется геморрой из-за проблем с опорожнением кишечника, гинеколог может порекомендовать есть бананы от запора при беременности.

Бананы при беременности: польза и вред

Бананы могут по-разному влиять на организм беременной женщины. Все зависит от индивидуальных особенностей. Поэтому каждой будущей маме необходимо знать не только о том, чем полезны бананы при беременности, но и о том, какой вред они могут причинить. Рассмотрим каждый вопрос более детально.

Польза бананов при беременности

Банан – фрукт очень ароматный, сладкий, сытный и вкусный, к тому же у него вполне приемлемая цена, каждый может себе позволить лакомиться этим полезным продуктом ежедневно. Именно поэтому он имеет большую популярность среди людей.

В банане имеются такие микроэлементы и полезные вещества:

  1. Калий, который несет огромную пользу сердцу и сосудам. У беременных женщин, особенно на последних сроках беременности, часто возникают отеки, судороги. Если в организме этот микроэлемент содержится в достаточном количестве, то этих проблем будущая мама сможет избежать.
  2. В6 – витамин, который помогает будущей маме бороться с утренней тошнотой. На ребенка он также оказывает положительное воздействие. Витамин В6 — важный компонент, необходимый для процесса кроветворения у плода.
  3. Витамин С – необходимый витамин при беременности в первую очередь не потому, что он укрепляет иммунную систему, а потому что улучшает эластичность кожи, предотвращает возникновение растяжек и варикоза.
  4. Цинк – благодаря этому веществу у ребенка правильно формируются вкусовые рецепторы.
  5. Магний – важный микроэлемент, который особенно необходим будущей маме на начальных стадиях беременности. Нехватка этого микроэлемента в организме может привести к самопроизвольному аборту.
  6. Марганец – вещество, которое помогает женщине чувствовать себя бодро и активно. Если его не будет хватать, то счастливое ощущение материнства будет удручено постоянной усталостью и быстрой утомляемостью. Кроме того, марганец необходим для формирования здоровой нервной системы ребенка.
  7. Эндорфины – это гормоны, которые содержатся в банане. Они нормализируют эмоциональную сферу беременной женщины и улучшают настроение.
  8. Белки и углеводы – вещества, которые особенно нужны женщине, находящейся в положении на последних неделях беременности. Если она будет съедать 1-2 фрукта в день, то она сможет полностью восполнить суточную потребность организма в этих веществах.
  9. Пектин – это волокно, которое может помочь беременной женщине справиться с диареей. Это неприятное явление, связанное с расстройством пищеварительной системы, чаще всего возникает на фоне измененного гормонального фона.

Важно! Бананы могут заменить лекарственные средства, если беременная женщина заболела простудой, ангиной или ОРВИ. Можно готовить банановые коктейли на основе горячего молока с медом. Достаточно для этого перебить в блендере мякоть одного банана, залить ее кипяченым молоком, все перемешать, а затем добавить мед. Получится вкусное, безвредное и эффективное средство, которое поможет будущей маме быстро восстановиться.

Возможный вред от бананов при беременности

Бананы – это полезный продукт, но его нужно принимать в пищу правильно, с осторожностью и в умеренном количестве, иначе можно столкнуться с большим количество разных проблем со здоровьем, к числу которых мы отнесем такие неприятности:

  • Значительная прибавка в весе. Женщинам, у которых есть склонность к сахарному диабету и ожирению, нельзя съедать больше 2 бананов в день, потому что это очень высококалорийный фрукт. В 100 г этого продукта содержится 96 калорий, а в 1 банане, который весит примерно 140 г – 120 калорий.
  • Аллергия. Сам по себе банан не может быть привести к аллергии, но если у женщины есть аллергия на что-либо, то из-за банана она может обостриться, потому что в этом фрукте есть хитиназа.
  • Бананы могут спровоцировать возникновение тромбофлебита, а это очень опасно для беременной женщины, ведь у нее общая система кровообращения с малышом, который через плаценту получает кислород, необходимый для его жизни. По этой же причине, прежде чем есть бананы, нужно проконсультироваться в врачом той будущей маме, которая ранее перенесла инфаркт или инсульт.
  • Если съесть не совсем качественный или недозрелый банан, в котором содержится нерастворимый крахмал, то у женщины может возникнуть вздутие живота, повыситься газообразование.

Во всех остальных случаях беременная женщина может смело есть бананы, не боясь за свое здоровье и за здоровье своего ребенка.

Способы употребления бананов при беременности

Банан – это фрукт, поэтому его, безусловно, можно есть в первую очередь в сыром виде. Но есть и альтернативные способы, которые могут преобразить рацион будущей мамы:

  1. Из банана можно готовить смузи. Если его совместить с другим фруктом и каким-то молочным продуктом, получится очень питательный коктейль, который может заменить завтрак. Однако злоупотреблять таким лакомством не стоит, иначе лишние килограммы быстро о себе заявят.
  2. Многие делают из бананов чипсы. Их высушивают духовке, ничем не приправляя, а потом едят вместо конфет и прочих сладостей.
  3. Из банана можно сделать вкусный фруктовый салат или же на основе его пюре замешать тесто и приготовить блинчики, маффины, соус или крем.

В любом случае, какой бы вариант употребления банана в пищу вы не выбрали, соблюдайте меру, чтобы не столкнуться с проблемами. Помните, что от вашей бдительности зависит здоровье маленького человечка, живущего внутри вас.

Видео: «Бананы при беременности»

beremennuyu.ru

на ранних и поздних сроках, польза и вред

Несмотря на то, что бананы у нас не произрастают и считаются заморским фруктом, мы имеем возможность покупать их в течение всего года. Во многих семьях этот фрукт стал любимым и постоянно употребляемым. Доктора рекомендуют женщинам регулярно включать в рацион бананы при беременности.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

В спелых плодах находится много витаминов и минералов. Они полезны для взрослых и детей. Особенно важно употреблять бананы женщинам. Данный фрукт укрепляет и поддерживает женское здоровье, используется в диетах и включается в состав многих масок для лица и тела.

Съедая всего 1 фрукт в день, женщины могут улучшить состояние своих волос и ногтей. При этом из такого южного плода они получают полезные для женского организма вещества, отвечающие за качество интимной жизни.

Бананы богаты витаминами и минеральными веществами, необходимыми при беременности

Беременность является таким периодом, когда женщине очень важно следить за своим рационом питания. От этого напрямую зависит здоровье не только самой представительницы прекрасного пола, но и малыша. Выбирать продукты, а особенно фрукты и сладости необходимо с осторожностью. Попробуем разобраться, можно ли беременным бананы.

Несмотря на то, что банан – экзотический фрукт, не произрастающий у нас, его можно и даже нужно употреблять во время всего периода беременности.

На раннем сроке

В самом начале беременности организм женщины активно перестраивается для вынашивания малыша. Это осуществляется под влиянием таких гормонов, как эстрадиол и прогестерон. Именно в этот период происходит формирование многих систем и органов малыша. Часто в это время у многих женщин возникает токсикоз, проявляются нарушения в пищеварении и без причины меняется настроение.

Бананы содержат в своём составе очень важный для ранних сроков беременности компонент — фолиевую кислоту. Она нужна для:

  • нервной системы ребёнка;
  • правильного формирования клеток эмбриона;
  • исключения мегалобластной анемии;
  • правильного формирования плаценты.

Бананы при беременности на ранних сроках полезны. В них находятся витамины А и С, которые укрепляют иммунитет женщины, а также защищают его от различных инфекций.

Бананы во время беременности на ранних сроках облегчают симптомы токсикоза, избавляют от неприятных ощущений в желудке и изжоги.

Во втором триместре

Разберёмся, можно ли беременным есть бананы в середине беременности. Именно в это время формируется скелетный корсет плода и для питания плаценты нужно больше крови.

Бананы содержат в себе необходимые для поддержания этих процессов микроэлементы, железо, фосфор, кальций, а также витамины В и С, которые обеспечивают усвоение железа.

На позднем сроке

В последнем триместре беременности ребёнок в утробе активно растёт и женщина набирает максимальное количество веса. Из-за этого матка начинает оказывать давление на органы малого таза. Именно это в свою очередь вызывает нарушение процесса дефекации, частые мочеиспускания, отёчность и боли в пояснице. Из-за этого также увеличивается риск появления геморроя и варикоза.

Бананы при беременности на поздних сроках позволяют снизить нагрузку на организм, а также справиться с возможными осложнениями. Также регулярное употребление этих плодов в конце срока поможет избавиться от нервозности, улучшить процесс пищеварения.

Чем полезны беременным?

Многие женщины переходят в период беременности на бананы, заменяя ими и другими фруктами иные сладости, которых пришлось исключить из рациона. Так чем полезны бананы для беременных?

Они содержат:

  1. Витамин В6 – он необходим при формировании системы кроветворения эмбриона.
  2. Железо – участвует в образовании красных кровяных телец. Именно они обеспечивают насыщение организма кислородом. Дефицит железа в некоторых случаях приводит к порокам внутриутробного развития плода и даже к гибели ребёнка.
  3. Фолиевая кислота – необходимый элемент для нервной системы ребёнка. Он обязателен для приёма в первом триместре беременности.
  4. Калий – именно он отвечает за работу сердца, а также выводит из организма женщины лишнюю жидкость, помогая избавиться от отёков. Данный элемент показан тем, у кого гипертония. Он способен нормализовать артериальное давление.
  5. Витамин С – это антиоксидант, который помогает укрепить иммунитет и бороться с инфекциями. Достаточное количество данного витамина в организме является качественной профилактикой варикоза и образования растяжек.
  6. Цинк – элемент, крайне необходимый для правильного роста и развития клеток. Его дефицит может привести к отслойке плаценты.

Помимо этого бананы при беременности, польза от которых давно доказана, помогают нормализовать правильную дефекацию. Они помогают как при запорах, так и при диареи. Это происходит благодаря клейким волокнам, а также пектину и клетчатке, собирающим избыточную влагу и нормализующим стул.

Научно доказано, что эти фрукты улучшают настроение. Этому способствует находящийся в их составе триптофан, он превращается в организме в «гормон счастья» — серотонин.

Всего 2 плода в сутки помогут будущей маме всегда иметь отличное настроение. Наверное, вот почему хочется бананов при беременности многим представительницам слабого пола. После них они чувствуют себя более спокойно и их настроение стабилизируется.

Бананы являются очень калорийными. Они подходят для организации перекуса, особенно вне дома и быстро обеспечивают чувство сытости.

Сколько фруктов можно есть?

Банан имеет довольно высокую калорийность – 96 кКал на 100 г продукта. Средний зрелый банан весом в 120-140 г примерно содержит 100-120 кКал. Поэтому, несмотря на то, что доказана польза бананов при беременности, не стоит злоупотреблять данным продуктом. Если женщина полностью здорова, то приемлемо съедать ежедневно не более 1-2 штук.

При этом важно приобретать только зрелые плоды. Зелёные или переспелые бананы не принесут желаемой пользы и даже могут быть вредны, например, из-за высокого содержания в них крахмала. Полезные фрукты имеют равномерный окрас жёлтого цвета. Если вы приобрели недозрелые плоды, то следует положить их в прохладное затемнённое место и подождать несколько дней пока они дозреют. Можно купить жёлтые бананы в коричневую точечку. Только хранить их не стоит. Такие продукты лучше кушать сразу.

Не только свежие экзотические фрукты полезны, но и «сушёные» тоже. Они могут быть вялеными или в виде чипсов. После процесса обработки плоды сильно уменьшаются в размерах, но при этом в них остаются все полезные вещества.

Приобретая сушёные плоды важно обращать внимание, чтобы они не содержали консервантов. Также не должно быть ГМО и диоксида серы. Следует учитывать, что калорийность сушёного продукта увеличена в 5 раз по сравнению со свежим. Кушать его можно совсем чуть-чуть.

Бананы для беременных, польза и вред которых зависит от того, какое их количество будет в ежедневном рационе, способны насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.

Разберёмся, можно ли есть бананы при беременности всем женщинам или есть какие-либо противопоказания.

Бананы отличаются высокой калорийностью. Большое их количество может привести к лишнему весу. А в последнем триместре беременности следует за этим очень тщательно следить. Вот почему беременным нельзя есть бананы и виноград. Не стоит отказываться от этих продуктов полностью, но кушать их можно совсем чуть-чуть и редко.

Банан, конечно, считается одном из самых безопасных фруктов для аллергиков. Но всё же есть редкие случаи, когда этот фрукт всё же вызывает аллергию. Обычно люди, у которых аллергия на бананы, также не переносят томаты и авокадо.

Страдающим от диабета стоит тоже очень аккуратно относиться к этим заморским фруктам. Они повышают уровень сахара в крови, особенно переспелые. Вот почему беременным нельзя есть бананы, если они инсулинозависимые.

Если женщина ела бананы при беременности, польза от них будет очевидна и при грудном вскармливании. Этот фрукт гипоаллергенный, но иногда встречается индивидуальная непереносимость данного продукта. Именно поэтому в первые недели после родов женщине стоит ограничиться употреблением 1 плода в 3-4 дня и посмотреть на реакцию малыша. Если всё хорошо, то постепенно можно дойти до нормы в 1 банан ежедневно.

Можно ли есть имбирь при беременности на ранних сроках?

Мы разобрались с вопросом, можно ли бананы при беременности. Теперь важно понять, полезен ли данный фрукт детям. Банан очень редко вызывает аллергию и поэтому его можно давать деткам, начиная с семимесячного возраста.

Содержащийся в нём крахмал быстро усваивается детским организмом и превращается в необходимую для правильной работы сердечной мышцы и мозга глюкозу.

Также полезны бананы для пищеварительной системы. Они повышают физическую активность и улучшают настроение. Наличие в плодах витаминов и минералов благоприятно сказываются на общем развитии растущего организма.

Бананы повышают трудоспособность, улучшают память, а также положительно влияют на нервную систему ребёнка. Они гарантируют спокойный сон и поднимают настроение. С какого возраста можно ребенку банан.

Полезное видео

Банан поможет от изжоги при беременности или если нет заболеваний ЖКТ. Серьезную болезнь он конечно не вылечит, но с небольшой проблемой справится:

Заключение

  1. Если кушать бананы при беременности, польза и вред будут зависеть от качества и количества съеденного продукта, а также от возможных противопоказаний к его употреблению.
  2. Не стоит злоупотреблять такими экзотическими фруктами, даже если очень хочется. Всё должно быть в меру — 1-2 банана в день при отсутствии противопоказаний принесут исключительно пользу и будущей маме, и малышу.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

bvk.news

можно или нельзя, и почему?

Беременность — это пора, когда многие женщины задумывают над своим рационом питания. Начинают интересоваться вопросом «а можно ли мне теперь этот продукт»? Часто в «поле подозрения» попадают и любимые доселе бананы.

Зачастую, составляя свое новое меню, будущие мамы отказываются от лакомства чем-то экзотическим. Исходя из того, что для наших организмов все ж приемлемей то, что выросло на родной земле, в этом есть доля логики. Но ведь с другой стороны бананы давно уже перестали быть для нас заморским продуктом. Ну как можно отказаться от этих не приторных, сладких, солнечных фруктов, которые к тому же содержат много полезных веществ, прекрасно влияющих на здоровье человека?

Так можно ли кушать бананы во время беременности?

Ответ на этот вопрос однозначный — да! Не только можно, но и нужно.

На ранних сроках беременности, когда может стать дурно от одного запаха некоторых продуктов, на помощь большинству будущих мам «приходят» бананы, которые стают спасительным средством от тошноты. К тому же они обладают слабым запахом. В некоторой мере бананы спасают и от изжоги, поскольку их мякоть, попадая в желудок, обволакивает его слизистую и ощущения стают не такими сильными.

Польза бананов во время беременности

Бананы во время беременности более чем просто необходимы. Как и все фрукты, они очень питательны и полезны. Витамины, которые содержатся в бананах, способны поддерживать организм беременной женщины и ее ребенка в здоровом состоянии. Для будущих мама особенно важна энергия, суточная норма которой должна составлять 1500 кДж, а всего два съеденных банана принесут организму энергии на целых 1000 кДж!

Бананы обладают целым списком полезных при беременности веществ, а именно: белком, углеводом, витаминами В6, В12, С, цинком, железом, кальцием, фолиевой кислотой.

Белок особенно необходим во II и III триместрах, когда обменные процессы усиливаются. Он является строительным материалом клеток. Для здорового роста ребенка нужно в день получать 14 г белка, а от одного банана можно получить до 1.3 г.

Углеводы насыщают организм дополнительной энергией, а бананы довольно-таки богаты ими.

Очень важную роль в производстве красных кровяных телец (эритроцитов) играет витамин В6. Суточная потребность в этом витамине при беременности — 1.9 мг, что как раз может дать употребление 2-х бананов, которые являются одними из самых богатых фруктов на витамин В6. Такая же роль в организме отведена и витамину В12.

Аскорбиновая кислота (витамин С) очень важен при формировании кровеносных сосудов, десен, кожи, а также костей и других тканей. Суточная норма витамина С при беременности составляет 60 мг, половину которой также можно получить с помощью двух бананов.

Для нормального роста костей и тканей необходим также и цинк. Важен он и при развитии вкусовых рецепторов, а также при заживлении ран. Особенно значительна его роль на ранних сроках беременности в качестве гарантии здорового роста ребенка.

При беременности суточная потребность в железе возрастает до 27 мг и хотя в одном банане содержится всего 0.5 мг, но важно то, что для успешного его усвоения организмом нужен витамин С, который, как уже говорилось выше, в достаточных дозах есть в бананах.

Для крепких зубов и костей необходим кальций, который также можно получить от бананов. К тому же можно побаловать себя банановым коктейлем, если к банану добавить еще и молоко.

Чтобы избежать дефектов нервной трубки, а также обеспечить здоровый рост новых генов и клеток, нужна фолиевая кислота, суточная потребность которой во время беременности возрастает до 600 мкг. В умеренном количестве содержится она в бананах.

Часто беременных женщин беспокоит такая деликатная проблема как запоры, для борьбы с которой нужно получать побольше клетчатки, которая есть в бананах в нужном количестве. Съев всего один банан натощак, вы сможете справиться с этой проблемой.

Мякоть бананов содержит такие вещества растительного происхождения, как эндорфины, которые отлично поднимают настроение, а ведь часто беременные женщины поддаются резким сменам настроения и то далеко не в положительную сторону.

С помощью бананов можно поддерживать в тонусе внутренние органы будущей мамы.

Многие женщины избегают бананов, поскольку считают их очень калорийным продуктом. На самом деле не такие уж они и калорийные — один средний банан содержит около 95 кл, к тому же они достаточно сытны, поэтому съесть их много за один раз вряд ли получится. Умеренное потребление бананов принесет только пользу беременным женщинам.

В чем вред бананов при беременности?

Но, сколько бы мы еще не хвалили бананы, все же скрывается в них и вред, а именно:

  • употребление бананов с молоком может повлиять на изменения в обмене веществ, поэтому, злоупотребляя такими коктейлями, будущая мама может достаточно быстро стать обладательницей ненужных лишних килограммов;
  • беременным женщинам лучше отказаться от недозрелых (зеленых) бананов, поскольку они способны спровоцировать вздутие живота, а также вызвать неприятные ощущения в кишечнике и желудке;
  • бананы можно отнести к неаллергенным продуктам, но все же стоит быть поосторожней с ними на последних сроках беременности или хотя бы свести их употребление к 1-2 разам в неделю. Объясняется это тем, что существует риск появления аллергической реакции на них в уже сформировавшегося ребенка, но он достаточно низок.

Несмотря на перечисленные минусы, все же можно смело говорить о пользе бананов во время беременности, просто всегда нужно помнить о чувстве мере и прислушиваться к своему организму. Приятного вам аппетита!

Специально для beremennost.net Анна Жирко

beremennost.net

Употребление бананов при беременности

Чего только не захочется иногда беременной женщине! То её тянет на селёдку, через пару часов она уже хочет апельсинов, а на ночь желает съесть парочку бананов. Что ж, бананы — полезные фрукты, но кушать их будущим мамам нужно умеренно и при этом кое-что учитывать. Итак, давайте вооружимся полезной информацией.

Польза и вред бананов

Диетологи хорошо изучили „плюсы” и „минусы” этих экзотических фруктов. Поскольку они достаточно калорийны, то их не рекомендуется употреблять женщинам, склонным к полноте либо худеющим. Скорее они подойдут для очень активных дам, которые иногда нуждаются в энергетической поддержке. В этих фруктах содержатся витамины и микроэлементы, благодаря высокому содержанию волокон они прекрасно подходят людям с проблемами ЖКТ.

Бананы способствуют выведению лишней жидкости из организма. Именно поэтому их рекомендуют употреблять людям, страдающим отечностью. Эффективно зарекомендовал себя банан в качестве основы маски для лица.

Что касается вреда бананов, то их не рекомендуется давать детям до достижения 3 лет во избежание аллергической реакции. Бананы содержат в своём составе фермент хитиназа. Это вещество нередко вызывает аллергию. Люди, чувствительные к таким ферментам, страдают аллергией на фрукты.

Нельзя кушать бананы и тучным людям, ведь их калорийность от 90 до 100 килокалорий. Это много по сравнению, например, с яблоками (43 ккал).

Польза бананов во время беременности

В ожидании малыша очень важен каждый день здорового питания. Этот термин подразумевает ежедневное употребление овощей и фруктов, в том числе и бананов.

Если на эти экзотические фрукты в период беременности у вас не возникла аллергия, то вполне можно кушать по банану на завтрак, еще по одному в течение дня, употребляя его как перекус или десерт. Можно готовить и фруктовые салаты с бананом в качестве ингредиента. Ведь в нём много питательных веществ и есть главный женский витамин — В6 (пиродоксин).

Центральная нервная система малыша в утробе матери нуждается в пиродоксине как витамине роста и развития. Он нужен ребёнку в качестве поддержки биосинтеза нейромедиаторов и серотонина (гормона радости). Витамин B6 участвует в доставке кислорода к нервным тканям малыша с помощью гемоглобина.

Суточная доза этого витамина для будущих мам составляет 1,9 мг. В переводе на штуки это 2,5 банана.

Следует упомянуть и о таком важном микроэлементе, как калий, который есть в составе фрукта. Беременная женщина должна получать ежедневно 2000 мг калия, а в одном банане около 800 мг. То есть 2,5 банана как раз и есть той необходимой нормой калия, которая нужна беременной. Этот минерал уменьшает интенсивность судорог конечностей, снимает отечность, что очень характерно будущим мамам.

Бананы от диареи

Женщины в положении часто страдают расстройствами пищеварения. Это объясняется снижением иммунитета, повышенной чувствительностью к некоторым продуктам. Нередко утренние недомогания у женщин, ждущих ребёнка, сопровождаются диареей. И тут употребление бананов приносит выгоду и пользу. Ведь во фруктах есть клейкие волокна, пектин, клетчатка, которые поглощают избыток жидкости в организме и эффективно устраняют диарею.

Бананы и пол ребенка

Народные приметы относительно беременных женщин в наше время обрастают новыми подробностями и выводами. Так, раньше считалось, что если женщину в период вынашивания ребёнка тянет на мясо, то она носит мальчика. Если же беременная проявляет интерес к сладкому, фруктам, значит, у неё родится девочка.

Американские ученые возвели известный миф в научно обоснованную теорию. Они провели опрос 750 женщин с первой беременностью и сделали вывод, что употребление ними продуктов, богатых калием, натрием и кальцием, — это высокая вероятность рождения мальчика.

Итак, бананы при беременности достаточно полезны. И если у будущей мамочки с весом всё в порядке, то она может съедать ежедневно по 2 этих фрукта, насыщая организм калием и витамином В6.

Специально для beremennost.net  Елена ТОЛОЧИК

beremennost.net

Можно ли включать в рацион бананы при беременности? Когда фрукт бывает вреден?

Беременность не болезнь, но, несмотря на это она имеет массу ограничений в еде и напитках, которые можно класть женщине в продуктовую корзину.

В период ожидания малыша нужно тщательно контролировать рацион и делать его максимально полезным и безопасным для ребенка.

Бананы относятся к полезной категории продуктов, которые помогают разнообразить женщине ежедневное меню и сделать его более вкусным.

Состав бананов

В банане присутствуют витамины и микроэлементы, которые нужны для развития плода. Благодаря калию бананы улучшают работу сердца и помогают нормализовать повышенное давление. Также калий помогает справиться с судорогами ног, которые часто возникают у беременных.

Витамин В6 оказывает положительное влияние на кроветворение ребенка. Иммунная система будет лучше справляться с инфекциями и создаст необходимый барьер благодаря витамину С, который находится в банане.

Анемия, которая появляется у каждой второй беременной женщины, не страшна при употреблении бананов, так как в них содержится железо. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте, которая как воздух нужна нервной системе малыша. Наконец, цинк пригодится для правильного развития вкусовых рецепторов ребенка. Помимо этого в состав бананов входят:

  • фосфор;
  • магний;
  • натрий;
  • цинк.

1 триместр

В первом триместре женщина больше всего переживает о том, чтобы дать малышу все самое лучшее и бережно относится к своему здоровью. Также в начале беременности женщина впервые сталкивается с токсикозом, который значительно осложняет ей жизнь.

Доказано, что употребление бананов облегчает ощущение тошноты, поэтому многие женщины едят их перед едой, чтобы убрать неприятные симптомы. Всего лишь два банана в день помогают пополнить запас нужных витаминов для мамы и ее будущего ребенка.

Каждая беременная женщина должна помнить о том, что теперь ее меню нужно составлять с учетом растущего организма. Средняя суточная потребность в углеводах беременной женщины составляет не менее 350 граммов. Один средний банан содержит 21 грамм углеводов и примерно 100 калорий. Это быстрый и легкий способ перекусить, пополнить запас энергии и при этом соблюсти правило употребления в пищу полезных продуктов.

2 триместр

Во втором триместре женщина может обнаружить, что ее десна стали более рыхлыми и во время чистки зубов появляется кровоточивость. Зубы также могут начать крошиться, что свидетельствует о недостатке кальция. В этот период беременности большинству женщин разрешают посетить стоматолога.

Однако проблему можно предотвратить, если снабдить свой ежедневный рацион достаточным количеством кальция. Банан, в котором кальций присутствует в небольшом количестве, можно смешать с помощью блендера с молоком. Такой коктейль поможет укрепить зубы, и отменить посещение стоматологического кабинета.

Во втором триместре увеличиваются процессы обмена, поэтому необходимо позаботиться о поддержании роста тканей и новых клеток. Это можно сделать с помощью дополнительного количества белка, употребляемого в пищу.

Ежедневно беременной женщине нужно повысить уровень белка в еде до 14 граммов. Один банан содержит около 1,3 грамма материала для строительства клеток. Это не так уж и мало, учитывая, что в сутки женщина может съесть 2-3 банана без вреда для здоровья.

3 триместр

Многие врачи рекомендуют ограничить употребление бананов в третьем периоде беременности. Это основано на том, что будущей маме желательно не набирать слишком большой вес, чтобы роды прошли легче. Но положительные свойства бананов позволяют использовать их как профилактическое средство.

Чем ближе к родам, тем сильнее женщина может ощущать страх перед болевыми ощущениями. Также многие дамы подвержены депрессии во время ожидания малыша. Бананы могут помочь справиться с плохим настроением, так как содержат эндорфины.

В третьем триместре не помешает задуматься и о тонусе внутренних мышц, поддерживать которые также можно с помощью данного фрукта. Изжога, которая беспокоит все сильнее именно в конце беременности, отступит, если съесть банан. Мякоть этого фрукта при попадании в желудок имеет свойство обволакивать слизистую. За счет этого неприятные ощущения стают меньше.

Такая проблема, как запоры, часто беспокоит будущих мам в третьем триместре беременности. Для того чтобы справиться с запорами нужно употреблять в пищу достаточно клетчатки. Проблему можно решить с помощью банана, съеденного натощак.

Утреннее недомогание у некоторых женщин вызвано противоположной проблемой – диареей. В банане присутствует клейкое волокно, клетчатка и пектин, которые помогут абсорбировать жидкость и справиться с недугом.

Польза бананов

Бананы неслучайно входят в десятку самых полезных продуктов, которые можно употреблять беременным женщинам. После употребления в пищу бананов у будущей мамы появляется прилив сил, улучшается самочувствие, а неприятные ощущения от токсикоза отходят на второй план. В состав бананов входит множество полезных микроэлементов, каждый из которых вносит свою лепту в здоровье мамы и малыша.

Доказано, что бананы творят чудеса с состоянием беременной. Это и быстрое заживление ран, и улучшение состояния кожи, положительное влияние на волосы и зубы. Состояние нервной системы, нестабильное во время беременности, приходит в норму, если добавить в рацион этот чудодейственный фрукт.

Благодаря содержанию природных натуральных сахаров, а именно глюкозы, фруктозы и сахарозы в сочетании с клетчаткой бананы отлично усваиваются организмом.

Если беременной захочется съесть чего-нибудь сладкого или мучного, лучше заменить это блюдом с бананами. Это не только утолит голод, но и не позволит фигуре испортиться.

Вред бананов

Несмотря на вышеперечисленные плюсы, бананы полезны не для каждой будущей мамы. Например, при постоянном употреблении этих фруктов в сочетании с молочными продуктами может измениться обмен веществ. Беременность и так дарит лишние килограммы большинству женщин, а бананы могут еще больше усугубить ситуацию.

Беременным женщинам следует тщательно выбирать зрелые бананы, так как зеленые плоды бананового дерева провоцируют вздутие живота. Это добавит не слишком приятных ощущений в желудке и кишечнике.

Несмотря на то, что банан не является аллергенным продуктом, во время беременности следует быть осторожнее, особенно на последних сроках. Это объясняется тем, что у сформировавшегося ребенка в утробе матери может возникнуть аллергия на продукт, который она часто употребляет. Поэтому желательно сократить количество съедаемых бананов до нескольких штук в неделю.

Противопоказания

Беременным следует прислушиваться к организму и, несмотря на очевидную пользу бананов не употреблять их через силу. Этот фрукт имеет несколько противопоказаний, о которых нужно знать.

Нельзя употреблять в пищу бананы людям, которые больны сахарным диабетом. Им разрешается съесть банан в случае гипогликемического приступа. Женщинам с варикозным расширением вен или заболеванием тромбофлебит также рекомендуется воздержаться от поедания этих фруктов.

При повышенной кислотности бананы не разрешаются, так как могут ухудшить состояние желудочно-кишечного тракта. Как видите, показаний к употреблению бананов совсем немного.

Отзывы

Владислава: «Никогда не любила бананы так сильно, как во время беременности. Заставляла мужа покупать мне их килограммами. К третьему триместру остыла и перестала кушать их в диком количестве. Видимо, организм сам знает, когда пора остановиться. Ребенок теперь тоже обожает бананы».

Артем: «Моя жена постоянно читала про пользу бананов, но когда я купил связку, ей не понравился запах. Пришлось их есть самому. Любовь к бананам вернулась к любимой женщине после родов».

Поделитесь с друзьями

mamavika.com

Бананы при беременности: можно или нельзя?

Часто в период беременности бананы становятся заменителями покупных десертов. В чём польза этого фрукта и существует ли противопоказания для его применения? Эти вопросы часто задают себе будущие мамы.

 

 

Во время вынашивания ребёнка в рационе беременной происходят некоторые изменения. Выбирать продукты нужно с осторожностью, потому что любая ошибка мамы может негативно отразится на здоровье малыша. Даже сталкивая с обычным продуктом, девушка задаёт себе вопрос: «Можно мне сейчас это есть?». Сомнения у беременных часто вызывают бананы.

 

Можно есть бананы в период беременности?

 

Бананы на протяжении беременности есть не только можно, но и очень желательно. Мнение о том, что этот фрукт способствует набиранию веса – миф. Если соблюдать меру и есть один или два банана в сутки, никаких изменений в весе плода не будет. Зато у мамы прибавится живая энергия. На ранних сроках «интересного положения» бананы могут помочь в борьбе с изжогой и тошнотой: мякоть этого фрукта «обволакивает» слизистую и устраняет неприятные ощущения, а приятный и нерезкий запах не будет вызывать рвотные позывы.

 

Осторожными нужно быть, употребляя в пищу зелёные и переспевшие бананы, так как они могут негативно повлиять на работу желудка и вызвать вздутие живота. Стоит воздержаться и от употребления в пищу бананово-молочных коктейлей, так как этот напиток может привести к набору веса.

 

Во время беременности лучше кушать бананы в сочетании со сладкими фруктами: сливами, абрикосами, грушами, или со сливками.

 

Не стоит употреблять бананы беременным, которым поставлен диагноз «сахарный диабет». Это связано с тем, что данный фрукт имеет высокий гликемический индекс.

 

Плюсы употребления бананов

 

Банан – отличная закуска при первых ощущениях голода. Этот фрукт очень сытный и удобен в использовании. Банан не требует предварительной обработки перед едой, употреблять в пищу его можно сырым. Если необходимо перекусить на улице, банан можно есть, не опасаясь грязи. Достаточно будет просто придерживать фрукт за кожуру.

 

 

Банан очень полезен для здоровья беременной девушки.

 

В нём содержится:

 

  1. Калий. Этот микроэлемент положительно влияет и стимулирует бесперебойную работу сердечной мышцы. Банан поможет организму во время повышения давления, что при беременности бывает довольно часто. Он снимет оттёки конечностей и уменьшит судороги.
     
  2. Витамин С. Организм будущей мамы нуждается в этом витамине, потому что он помогает иммунной системе организма бороться с инфекцией. Этот витамин обладает антиоксидантным действием и помогает девушке справиться с варикозом, растяжками и кровоточивостью дёсен. Беременные обязательно должны включить в рацион продукты с витамином С, а в бананах содержится большое его количество.
     
  3. Витамин В6. Этот витамин способен облегчить у беременных чувство тошноты в первые недели «интересного положения». Он также помогает формировать систему кроветворения ребёнка. Парой бананов будет достаточно для восполнения суточной потребности в этом витамине.
     
  4. Железо. Этого микроэлемента в бананах не очень много, но, в сочетании с витамином С, железо хорошо усваивается в организме беременной девушки.
     
  5. Цинк. Этот важный, необходимый организму беременной микроэлемент, тоже содержится в банане. Он оказывает воздействие на формирование и развитие нормальных вкусовых рецепторов ребёнка.
     
  6. Фолиевая кислота. Этот витамин необходим для развития нервной системы будущего малыша. Беременные девушки очень в нем нуждаются. Чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты в организме, необходимо добавить в свой рацион много салатов, зелени и бананов.

 

В период беременности желудочно-кишечный тракт девушки испытывает серьёзные нагрузки. Это становится причиной появления запоров или изжоги. В бананах содержится клетчатка, которая помогает справиться с этими проблемами и наладить работу кишечника.

 

Также банан позитивно влияет на эмоциональное состояние будущей мамы. Количество эндорфина, содержащееся в мякоти двух фруктов, помогут поднять настроение на целый день.

 

Сушеные бананы и беременность

 

Два вида сладостей попадают под определение «сушеные бананы» - это банановые чипсы и вяленые бананы. Так называемые, «банановые фиги», после процесса вяления, существенно уменьшаются в размере и при этом сохраняют полезные свойства.

 

 

Во время покупки таких бананов стоит обращать внимание на этикетку: в них не должно быть красителей, консервантов, диоксида серы и ГМО. Сушёные бананы можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно почистить фрукты от кожуры, нарезать кусочками (толщина 4-5 см) и выложить на противень.

 

Сушить нужно от трёх до пяти часов при температуре 30-40 градусов. В итоге бананы станут насыщенного коричневого цвета. Беременным нужно учитывать тот факт, что в этом блюде калорийность фруктов увеличена примерно в пять раз (в сравнении со свежими). Необходимо знать меру и контролировать количество съеденного лакомства.

 

 

Банановые чипсы получаются в результате жарки. Такое блюдо пользуется популярность среди мам. Даже когда беременная утолила чувство голода, часто она продолжает употреблять в пищу сладкие хрустящие кусочки. Но не стоит забывать, что банановые чипсы не на много полезнее картофельных.

 

Основная их опасность в том, что во время жарки используется кокосовое или пальмовое масло, а они содержат большое количество жиров, которые плохо растворяются в организме. Жиры оседают на стенке сосудов и могут привести к возникновении атеросклеротических процессов.

 

 

Когда нельзя есть бананы?

 

Среди минусов употребления бананов можно выделить следующие:

 

  • будущим мамам не стоит употреблять в пищу недозрелые бананы, так как они могут спровоцировать нарушения в работе желудка и кишечника, привести ко вздутию живота;
  • изменения в обмене веществ могут вызвать бананы в тандеме с молоком. Злоупотребление такими коктейлями может привести к появлению лишних килограммов;
  • хотя бананы относятся к неаллергенным продуктам, на последних сроках беременности в употреблении этого фрукта стоит проявлять осторожность. Оптимальная доза – 1-2 фрукта в неделю. Злоупотребление фруктом может привести к появлению аллергии у будущего малыша.

 

Отзывы об употреблении бананов в период беременности

 

Большинство отзывов будущих мам об употреблении бананов на протяжении  беременности – положительны. В большинстве случаев дети рождаются здоровые и с нормальным весом.

 

Некоторые дают совет: перед едой промывать бананы водой. Причина в том, что часто фрукты обрабатывают опасными консервантами (Е232, Е231, Е230) для сохранения их товарного вида.

 

На различных форумах можно встретить сообщения беременных девушек, которые сообщают, что в первые месяцы «интересного положения» употребляли бананы в огромных количествах. Но стоит помнить, что злоупотребление этим фруктом может быть опасным для здоровья матери и ребёнка. 

mamapedia.com.ua

Бананы при беременности: польза, вред и противопоказания

Рождение новой жизни является одним из самых значимых событий в этом мире. Сила рождения это чудо природы и женщины, которым даровано это чудо, лелеять новую жизнь в своем теле! Когда женщина узнает, что беременна, то она более осторожно относится к своей диете, дабы не навредить своему будущему малышу.

Бананы и беременность

Фрукты и овощи, естественно, помогают в здоровом развитии и росте плода. Банан является одним из таких фруктов, на который женщина должна обратить свое внимание. Конечно же вам интересно, полезен ли банан во время беременности или нет, об этом мы с вами и поговорим!

Что такое бананы и как они растут?

Бананы – это тропическое травянистое растение из рода Муса, размером до 15 метров, у которого вместо древесного ствола растет единственный стебель, обернутый большим количеством листьев. В них-то они развиваются и растут. Да, да, вы не ослышались, именно ягоды. Они собраны в соплодия по 300 плодов.

Плоды бывают разных цветов и размеров, в зависимости от сорта растения. Они сладкие кремово-белого цвета, одетые в толстую коже образную кожуру.

Урожай бананов собирается единожды, с одного стебля, после чего стебель погибает. Едят их в сыром виде, а также сушат и добавляют в различные десерты.

Бананы богаты источником кальция, калия, железа, фолиевой кислотой, витаминами, минералами и многими другими необходимыми питательными веществами, которые играют большую роль в развитии и росте детей.

Польза бананов при беременности

Фолиевая кислота необходима для развития нервных клеток головного мозга, спинного мозга вашего растущего плода. Его недостаток может привести к преждевременным родам или рождению ребенка с инвалидностью.

Одна из общих проблем пренатального периода это конечно же анемия, которая может привести к осложнениям на поздних стадиях беременности и даже во время родов. Эту проблему можно решить с помощью регулярного приема пищи, богатой железом.

Банан при беременности как раз вам в этом сможет помочь. Он один из самых больших поставщиков источников железа, который каждая беременная женщина должна употреблять ежедневно. Это увеличит количество железа в организме, увеличит гемоглобин и уменьшит симптомы анемии.

Запор становится все более проблематичным для беременной женщины. Для того, чтобы естественным образом уменьшить запор, вздутие живота и обеспечить плавное движение кишечника, не принимая биологические и химические добавки, женщины должны увеличить потребление бананов в своем рационе.

Это очень важно, так как банан содержит природные волокна, которые позволяют регулировать плавное движение кишечника и легкое освобождение стула во время беременности.

Общеизвестно, что кальций необходим для развития костей и скелетной системы у детей, а также и взрослых. Этот чудесный фрукт под названием банан очень богат источником кальция. Таким образом, обязательным условием для здорового развития костей вашего растущего ребенка, является регулярное потребления бананов.

Бананы во время беременности обеспечивают хороший источник витамина B6. Этот витамин действует как нейротрансмиттер, что повышает уровень роста эритроцитов, то есть красных кровяных клеток в организме.

Витамин С также присутствует в этом удивительном фрукте. Витамин С всегда был и будет хорошим антиоксидантом, который борется с процессом старения. В дополнение к этому, он повышает вашу иммунную систему и поэтому отлично подходит для вашего ребенка.

Белок часто ассоциируется с ростом мышечной ткани и бананы являются богатым источником белка. Беременные женщины, которые придерживаются вегетарианской диеты, должны увеличить потребление белка, и регулярно употреблять бананы.

Чувство тошноты по утрам. Такое состояние бывает у большинства беременных женщин. В основном, это происходит во время первого триместра беременности, то есть в первые три месяца, но многие женщины испытывают это в течение всего периода беременности. Если банан регулярно потреблять, он поможет в снижении утренней тошноты или тошнотворных ощущениях.

Колебания артериального давления является еще одним вопросом, вызывающим озабоченность у беременных женщин. Поддержание кровяного давления, естественно, с помощью здорового питания является лучшим способом обуздать ненужное напряжение и беспокойство. Так как банан богат источником калия, он поможет в поддержании артериального давления матери в период всей беременности. Кроме того, калий помогает в снижении мышечных спазм и болях в ногах.

Ничто не может опередить бананы при беременности, да и не только в этот период в обеспечении мгновенной энергией! В сочетании со стаканом молока фрукт считается полноценной едой. Он содержит все 3 вида природных сахара, а именно: глюкоза, фруктоза и сахароза, которые действуют в качестве источника энергии для всех возрастных групп. Таким образом, крайне необходимо для беременных женщин есть бананы ежедневно для энергетических потребностей.

Банан очень хорошо воздействует на кормящих мам. Материнское молоко богато антителами, которые борются против многих болезней, и ваш ребенок получает эту силу от вас.

Материнское молоко также богато и другими питательными веществами. Таким образом, если вы кормящая мать, это тем более важно для вас, чтобы заботиться о вашей диете. Организм не должен пропустить ни одного существенного минерала.

Ваш до и послеродовой период рацион питания должен быть богат витаминами и минералами, так как в это время ваше тело нуждается в большом количестве энергии. Банан даст вам все необходимое для накопления жизненной силы.

Противопоказания

Банан очень полезный фрукт, тем не менее, вам надо проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем принимать его, особенно в начале беременности и на ежедневной основе. Так же убедитесь, что они исключают риск каких-либо лекарственных взаимодействий, а также не вызывают каких-либо аллергических реакций связанных с их использованием.

Рецепт Смузи «Сердцеед» для беременных женщин

Вам понадобится:
• 2 целых банана, очищенные и нарезанные дольками
• 1 чашка нарезанной клубники
• ½ стакана апельсинового сока
• 1 коробка нежирного ванильного йогурта

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор пока состав не приобретет однородную консистенцию. Подавать сразу же.

Приятного аппетита и здоровой Вам беременности!

womens-love.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о