Регресс сна что это – Регресс сна — причины,проявления, советы, рекомендации

Содержание

Регресс сна - причины,проявления, советы, рекомендации

Всем известно, что сон неотъемлемая часть жизни человека. Во этом состоянии люди получают заряд энергии ощущение отдыха и прилив сил. Детям он не менее важен, однако зачастую в определенное время возникают нарушения сновидений или регресс сна.

Регрессом сомнии называют ухудшение качества отдыха из-за внешних провоцирующих факторов. Возникает он на определенных этапах: в 1, 6 и 9 месяцев.

По причине индивидуального развития младенца и его адаптации к окружающему миру, нарушение возникает чаще или реже.

Важно понять, что это физиологический процесс на фоне моторного и психоэмоционального развития младенца.

Особенности у грудных детей

В первые дни жизни, кроха придерживается внутриутробному режиму и спит более 20 часов в сутки, пробуждаясь для кормления или в целях опорожнения кишечника.

Примерно через 8 недель, количество глубокого сна сокращается до 19 часов. В этот период новорожденного начинают или продолжают беспокоить кишечные колики, срыгивания, ухудшающие отдых.

С увеличением возраста крохи возникают различные проблемы, так первые симптомы развиваются в 3-4 месяца, реже ближе к полугоду.

После полугода режим бодрствования заметно изменяется: дитя дольше играет, его становится сложней уложить, нарушается режим.

К году в день он спит 2-3 раза по 1 часу, при этом отдых поверхностный. Глубокая фаза наступает в ночной период, к этому времени регресс сходит на «нет».

Когда проявляется

Каждый малыш индивидуален. Кто-то раньше начинает держать головку, ходит или садиться. То же самое происходит и с психической социализацией.

Нарушение сновидений возникает в 3, 4 и 5 месяцев. Вторичный этап приходится на 6,9 и 12 месяцев. Длительность нарушения вариабельна и занимает 1,2, а порой и 4 недели восстановления.

Точный возраст начала регресса установить сложно. Выявить его можно по таким симптомам как:

  • частые гуляния по полтора часа в ночное время;
  • короткий отдых менее чем по 40 минут;
  • привычные способы убаюкивания оказались малоэффективными.

С регрессом сомнии родители встретятся еще полутора и двум годам.

Причины и особенности

Стоит отметить, что избежать нарушений сомнии у новорожденного невозможно, потому как это естественный процесс, задуманный природой, однако существуют способы облегчить состояния малыша и взрослых.

Основные причины нарушения сна грудных детей:

  • маленький растет и развивается, осваивает навыки и стремиться «переделать все дела»;
  • нервное перенапряжение из-за длительной поездки;
  • поток информации для осмысления крохой;
  • наличие болевого синдрома на фоне смены погоды или под влиянием иных факторов;
  • переход с грудного вскармливания на ИК.

В раннем возрасте от 3 до 5 месяцев младенец учится первичным навыкам. Он умеет определять круг близких лиц и узнавать голос мамы. В этот период происходит активное приспособление маленького человека к внешнему миру.

Возникновение регресса до полугода обусловлено этапами развития. Чем активней малыш, тем меньше ему хочется спать, но родители должны предпринимать все меры для нормализации сновидений, так как потребность в отдыхе велика.

У детей 6-12 месяцев особенности нарушения полноценного отдыха обусловлены активной работой головного мозга. Они спят реже, активно двигаются. К 8 месяцам умеют подниматься на ноги или даже делают первые шаги.

Ввиду повышенной активности возникают второэтапные нарушения. В отличие от первого регресса второй длится несколько дольше, к тому же следует учитывать характер дитя.

Случается, что дети после 6-8 месяцев спят только ночью, и все попытки родителей уложить малыша днем тщетны. В таком случае взрослым советуют выходить с крохой на прогулку перед сном.

Как распознать

Отсутствие сомнии у детей родители связывают с коликами, прорезыванием зубов и наличие заболеваний. О регрессе сна мало кто слышал. Определить изменения в поведении чада можно по следующим признакам:

  • частые беспричинные капризы днем;
  • отсутствие аппетита или изменение вкусовых предпочтений;
  • беспокойный сон и днем и ночью;
  • вздрагивание от посторонних шумов;
  • агрессивная реакция на голос;
  • длительный этап засыпания;
  • частое прошение материнской груди;
  • ложится в кровать с боем, нервничает, кричит и плачет.

Ближе к 1 году малыш прячется, убегает и отрицательно относится к словам «пора спать». Следует отметить, что нарушение не должно сочетаться с отставанием развития ребенка, или возникновением чрезмерной апатичности.

При любых подозрительных симптомах необходимо обратиться к участковому педиатру или неврологу.

Как можно повлиять

Понимая важность полноценного отдыха, следует найти выход и укладывать малыша спать любыми действенными методами.

В возрасте до полугода:

  • катать в коляске;
  • качать на качелях или шезлонге;
  • кататься на машине;
  • убаюкивать на руках.

Если грудничку легче спать с родителями, не стоит отказываться от этой идеи.

Если кроху одолевает зевота, он трет глаза или начинает капризничать не стоит перебивать сон — нужно выключить телевизор и приглушить свет в комнате.

Малышам важно чувствовать присутствие мамы рядом. Не лишним будет соблюдение традиций перед отходом ко сну: купание, массаж, кормление. Родителям важно быть отдохнувшими и полными сил, не нервничать и запастись терпением.

До года. На данном этапе важно соблюдать режим дня, гулять не менее 2 часов на свежем воздухе, постепенно вводить детский прикорм. Десятимесячному крохе требуются ежедневные пешие самостоятельные прогулки, развивающие игры.

Порой в этом возрасте малыши начинают болтать или указывать на раздражающие факторы, например, шум из телевизора, желание пить или пойти на руки к родным.

Мамы и папы, прибегающие к услугам няни, также должны быть осведомлены возможными истериками и паническими атаками со стороны любимого чада.

Рекомендации

Родителям следует больше времени проводить с детьми, для того чтобы понимать их характер и поведенческий образ.

Если молодые родители не справляются с навалившимся грузом, следует попросить помощи у старшего поколения, хотя бы в виде возможности выспаться.

Также важно соблюдать детский режим дня, заниматься с ребенком развивающими занятиями, физической культурой и играть.

Полезное видео: нарушение сна у малышей до года

zason.ru

Признаки регресса сна | O-SNE.ONLINE

В первые годы жизни наши малыши развиваются так стремительно и так быстро растут, что родители порой не успевают перестроиться – вот только недавно мы могли найти кроху там, где положили пару минут назад (в безопасном месте, разумеется ;)) и вот уже он маленьким ураганом ползает по всей квартире, догоняя кошку и разбрасывая все на своем пути.

 

Малыши постоянно удивляют нас, понемногу меняясь каждый день, однако во взрослении ребенка присутствуют и резкие скачки, стремительный рост физического и эмоционального развития, которые приводят к временному сбою в режиме дня. Мы называем эти периоды «регрессами сна». Резкие изменения заставляют родителей в ускоренном темпе приспосабливаться к новой ситуации и искать подход к уже совсем другому, повзрослевшему крохе. Сам

регресс длится не более 3-5 дней и все, что происходит потом – результат несоответствия созданных условий изменившимся потребностям малыша .

 

Какие признаки помогут опознать регресс сна, в каком возрасте нам стоит его ожидать, как вовремя сориентироваться в ситуации и в кратчайшие сроки вернуться к стабильному режиму?  

 

 Регрессы – скачки роста

 

Первый скачок в развитии, сопровождающийся временным ухудшением сна, происходит уже в 6 недель, но чаще всего для родителей он проходит незаметно, так как забот и поводов для беспокойства и так достаточно. 

 

Последующие регрессы уже более ощутимы, и поджидают нас в: 3-5 мес., 6-8 мес., 8-9 мес., 12 мес., 1,5 и 2 года. Это важные этапы в жизни крохи, когда он начинает осознавать и по-своему понимать происходящие вокруг него процессы, запоминать события, связывать их и делать выводы, а также стремительно развиваться физически.

 

Признаки регресса сна в 4 месяца известны многим: слишком разительные перемены происходят в поведении малыша. Ребенок проходит через важный этап своего физического и эмоционального развития,

меняется структура сна: формируются биоритмы, сон разбивается на циклы по 40-60 мин. При коротких пробуждениях между ними кроха ожидает, что окажется в тех же условиях, в которых засыпал. 

 

Ребенок начинает воспринимать расстояния, осознавать, что мама может от него отойти. Но из-за того, что понятие времени еще вне его восприятия, малыш не может определить, как долго взрослого не будет рядом, и вернется ли он вообще? Поэтому даже вынужденный и почти молниеносный выход мамы в туалет может восприняться как настоящая трагедия.

 

Регресс сна в 6-8 месяцев связан с новыми возможностями ребенка по освоению пространства и ощущению себя в нем: малыши садятся, пытаются ползать, одновременно увеличивается ресурс бодрствования. В этом возрасте у крох начинают резаться зубы, и теперь дискомфорт от прорезывания может влиять на качество снов и настроение днем. 

 

Следующий ощутимый регресс сна происходит в 8-9 мес., признаки его проявляются, когда малыши переходят на два сна

. Очередной скачок роста, и кроха вдруг понимает, что он может самостоятельно добраться до всего, что есть интересного в комнате: весь окружающий его мир становится площадкой для исследования, предметы приобретают новый смысл. Он может ползать, вставать, передвигаться с опорой и даже делать первые шаги! 

 

Такие изменения - большая нагрузка на нервную систему, мозг малыша занят решением новых задач, и сон отходит на второй план. В такой момент важно помнить, что дети достаточно простые создания, и могут сосредоточиться в единичный момент времени на чем-то одном - на том, что их занимает больше всего. Скорее всего, сном малыш заинтересуется в последнюю очередь, когда усталость достигнет своего максимума. Тогда он начнет тереть глаза, капризничать, зевать, может случиться истерика. Поэтому важно строить режим дня, опираясь на время на часах, предугадывая готовность малыша уснуть.

 

В 12 мес. происходит скачок в эмоциональном развитии ребенка, в памяти откладываются прожитые события, но в силу возраста, понять их правильно малыш не в состоянии. Это может привести к тому, что кроха начнет бояться резких звуков, темноты, остаться один в комнате. Также чаще всего малыш к этому моменту ухе ходит самостоятельно, а, значит, может оказаться, что он слишком далеко ушел от мамы. «Самостоятельная жизнь» в таком случае может вызывать беспокойство: потребность быть в непосредственной близости от мамы будет возрастать.

 

В такие моменты вспоминаем, что основной источник знаний об окружающем мире для ребенка, это его мама. И если она даст понять, что темнота не страшна, малыш будет воспринимать её как сигнал к засыпанию. 

 

Специалисты не рекомендуют использование гаджетов детям до 2-3 лет, однако и включенный фоном телевизор может стать для впечатлительного крохи причиной ночных кошмаров, так как анализировать полученную информацию верно малыш еще не способен. Он также не может отличать сон от реальности, поэтому кошмар может стать причиной боязни засыпать.

 

В 1,5 года ребенок начинает осознавать себя как личность, учится настаивать на своем, у него формируется понимание собственной значимости. В этот период особенно остро чувствуется желание малыша снова и снова испытывать границы дозволенного, спорить с установленными родителями правилами, в том числе на засыпание. 

 

Однако взрослым очень важно победить в этой борьбе и настоять на своем, это нужно прежде всего ребенку, так как он еще не готов брать на себя ответственность за собственную организацию и не в состоянии контролировать, когда начинается и заканчивается его сон.

 

В 2 года происходит активная социализация, игры с другими детьми становятся осознанными, малыши начинают ходить в сад, либо на развивающие занятия. Ребенок начинает говорить предложениями, фантазировать, активно познает мир и свое в нем место. Этим скачком в развитии обычно заканчиваются физиологические причины нарушения сна дошкольников.

 

 Каковы признаки регресса сна?

 

При определении регресса сна учитывайте возраст малыша и следующие факторы:

 

  • Нарушается сон: ребенок капризничает перед сном, не хочет спать днем, привычные способы укладывания спать не работают, ночью малыш плохо спит и часто просыпается.
  • Меняется поведение малыша: он становится более возбудимым, требовательным, хнычет по любому поводу.
  • Меняется аппетит: кроха начинает кушать меньше, либо больше обычного.

 

 Что мы можем сделать, чтобы плавно пройти этот этап?

 

  • Уделяйте особое внимание подходящим условиям сна. В период скачка роста малыши становятся особенно чувствительны к внешним факторам. Убедитесь, что в комнате комфортная температура, влажность воздуха, достаточно темно и тихо.
     
  • Соблюдайте привычные ритуалы на сон, подсказывая малышу, что последует за Вашими действиями.
     
  • Не настаивайте на засыпании слишком долго, малыша может утомить сама процедура укладывания. Попытка уснуть с Вашей помощью длится не более 30-40 мин, в случае неудачи сделайте перерыв на те же 30-40 мин, и попробуйте уложиться снова. Либо, в зависимости от возраста и состояния малыша, начните следующий сон на 1-1,5 ч раньше. Если малыш освоил навык самостоятельного засыпания, попытка уснуть длится от 1 до 2 ч в зависимости от того, сколько дневных снов спит малыш.
     
  • Следуйте принципам раннего укладывания. Как мы помним, малыши живут «по солнышку», то есть в соответствии с биологическими ритмами и, зачастую, не могут проснуться позже обычного, во сколько бы не легли вечером. Хотите отоспать ребенка – уложите его спать пораньше 😉
     
  • Больше активности днем. Регресс сна чаще всего совпадает с освоением нового навыка. Тренируйте его в течение дня, меньше проводите время в шезлонге или пристегнутыми в коляске.
     
  • Не сковывайте движения малыша во время засыпания. Откажитесь от пеленания, если кроха предпринимает попытки переворота, не держите ручки и ножки малыша, пытающегося сесть в кроватке. Дайте возможность ребенку повертеться и самостоятельно принять удобную для него позу.
     
  • Не превращайте укладывание в игру. Если кроха садится или встает сразу, как Вы его положили в кроватку, помогите ему принять удобное положение лёжа в самый первый раз. Далее просто сидите рядом, шепча фразу на засыпание и постукивая по матрасику, показывая, что надо лечь. Монотонность и постоянство Ваших действий сделает игру в кроватке неинтересной. 

    Старайтесь взаимодействовать с малышом только когда он лежит. Таким образом, Вы дадите крохе понять, что мамино внимание можно получить только в положении лёжа

    Если малыш еще не умеет ложиться из позы сидя или стоя, помогите ему принять необходимую позу в момент, когда он готов успокоиться и уснуть. Совершенствуйте навык во время бодрствования, увлеките малыша игрушкой, за которой он будет ползать, садиться и вставать.


     
  • Избегайте формирования негативных ассоциаций. Привычка у крох формируется быстро, через пару дней малыш уже и не вспомнит, что засыпал как-то иначе, кроме как у мамы под бочком. Вернуть прежние правила будет непросто. Если малыш сильно плачет, побудьте рядом, но не забирайте к себе, пошипите, спойте колыбельную, делайте минимум из необходимого.
     
  • Больше гуляйте. Свежий воздух и естественное освещение способствует восстановлению режима дня, помогает малышу синхронизировать биологические ритмы, удлинить сон.
     
  • Все мы знаем, что сон в движении не является достаточно восстанавливающим, однако в период регресса такой сон будет лучше, чем его отсутствие.
     
  • Помните, что всегда можно притормозить. Если освоение навыка самостоятельного засыпания идет туго, если есть подозрение, что Вы начали учиться в разгар регресса сна, приостановите тренировки, однако не возвращайтесь к прежним привычкам, от которых удалось уйти!
     
  • Не нервничайте и не злитесь, если засыпание затягивается, в сам период регресса бывает сложно что-то сделать со сном: тяжело и Вам, и малышу. Ваше состояние передается крохе и делает процесс засыпания еще более сложным. Помните, что проблемы со сном временные, при соблюдении всех условий здорового сна все вскоре придет в норму.

 

Если, несмотря на все Ваши старания, нормализовать сон малыша не удается, не откладывайте обращение за помощью Консультанту по сну 😉 Начать высыпаться можно уже сегодня.

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

o-sne.online

Регресс сна в 4 месяца: как распознать и пережить?

17.08.2018

23

Регресс сна - это ухудшение качества сна малыша на фоне разнообразных внешних факторов. Регресс в 4 месяца самый известный, но не единственный. Такие откаты происходят примерно в месяц, в 6, 9, 11-12, 18, 22-26 месяцев. Все они связаны со скачком моторного и психоэмоционального развития ребенка и могут быть разными по длительности и интенсивности.

Болезнь, переезд, рождение другого малыша, смена няни тоже вызывают регресс и ухудшают сон ребенка. Дети быстро реагируют на внешние изменения, но и восстанавливаются они тоже очень хорошо, если создать для этого подходящие условия.

Период регресса – сложный и для малыша, и для родителей. Но в то же время регресс - это внешнее проявление больших и позитивных изменений в организме малыша. Поэтому мы не хотим, чтобы он “закончился”, важно, чтобы ребенок развивался в биологическом графике.

Примерно на 4-й месяц жизни у грудничков формируются биологические ритмы как у “взрослого”. И если раньше у малыша преобладала фаза “быстрого” сна, теперь он спит все больше в “медленной” фазе.  Эта перестройка приводит к резкому ухудшению качества сна.

Также в 4 месяца у малыша начинается активная выработка гормона сна мелатонина, что тоже влияет на процесс засыпания ребенка.

Именно регресс - сигнал о том, что теперь малыш готов научиться засыпать самостоятельно. Если хотите добиться спокойного сна, то с этого момента допустима работа в методиках.

Признаки регресса 4 месяцев чего ждать и в какие сроки?

Резкое ухудшение сна обычно наступает у малышей около 4 месяцев. Но у некоторых он происходит в 3-3,5 месяца или же позже - в 5-5,5 месяцев. Возраст учитываем от предполагаемой даты родов (ПДР).

Скорость созревания каждого малыша индивидуальна. Острый период регресса сна у здорового ребенка длится от 2 недель до полутора месяцев. Некоторые дети справляются с его проявлениями сами. Малышам, которые склонны к развитию поведенческих расстройств сна, потребуется более активная помощь взрослых, чтобы получить качественный отдых в ближайшие два года.

 

Если возраст не всегда точно определяет наличие у грудничка регресса, то вот определенный набор признаков пропустить нельзя:

  • Внезапно появившиеся короткие сны по 30-40 минут.  Даже во время более длинных снов вы можете замечать краткие пробуждения, преодолеть которые малыш сам не может. Это самый частый признак!
  • Качание, сосание и пеленание не успокаивают ребенка, как раньше. На укладывание этими способами требуется больше времени.
  • Увеличение количества ночных пробуждений. При этом малыш может “гулять” по 40-90 минут, так как ему сложно заснуть повторно.

Запись вебинара

Как пережить регресс сна в 4 месяца?

Стоимость – 890руб

Подробнее

Как преодолеть острый период регресса 4 месяцев?

  • Соблюдайте адекватный режим сна и бодрствования, который минимизирует переутомление. В этом возрасте рекомендуемая норма бодрствования не более 1,5-2 часов. Продлевайте сон любыми способами, если пока не готовы работать над самостоятельным засыпанием;
  • Затемняйте комнату на все сны, сохраняйте оптимальную температуру и укладывайте спать в кроватке. Допустимо использовать белый шум.
  • Создайте предсказуемый ритуал перед укладыванием. Достаточно 15 минут вечером и 5 минут перед дневными снами.

Еще подробнее механизмы возникновения регресса сна у четырехмесячного малыша мы даем на нашей часовой лекции "Как пережить регресс сна", смотрите содержание лекции по ссылке. 

Поделитесь в комментариях, с какими проявлениями регресса сна столкнулись вы?


www.sleep-expert.ru

Регресс сна у детей | O-sne.online

Уверена, что если у Вас есть маленький ребенок, то Вы не раз задумывались о необходимости режима дня и скорее всего, Вам знакомо такое явление, как регресс сна. Что же это такое, и является ли такое состояние нормой? 

 

С рождения и до 4 месяцев сон малышей нам не подвластен - они спят так, как им хочется, в соответствии с собственными ритмами. Они подчиняются тому, что происходит в интенсивно развивающемся мозге крохи. Все, что мы можем делать – это регулировать время бодрствования ребенка. При этом возможности бодрствования малыша растут быстро только в том случае, если он хорошо отдыхает. И наша задача – уловить тот момент, когда малышу пора спать. Благодаря наблюдениям за признаками усталости малыша, Вы сможете своевременно корректировать время бодрствования и не позволять малышу переутомляться.

 

И вот, малышу идет четвертый месяц, Вы вошли в новую роль, наладили свой быт, научились распознавать потребности маленького человека (в нашем случае в первую очередь - потребности в сне)… и БАБАХ!: Ваш ребенок меняет весь установившийся уклад и не спит! Не паникуйте: Вы подошли к естественному этапу развития ребенка - первому регрессу сна.

 

 Что это такое?

 

В первую очередь мне хотелось бы рекомендовать Вам не обращать внимание на негативный оттенок самого понятия, ведь регресс сна является показателем нового этапа в развитии малыша – скачка роста! Мы знаем, что развитие в первые годы жизни происходит интенсивно, но скачкообразно. Освоение каждой новой ступени сопровождается преодолением кризиса, оказывающего влияние и на сон. 

 

Замечу, что возрастные регрессы сна в той или иной степени проявляются у каждого здорового ребенка, и они не связаны напрямую с коликами, режущимися зубками, реакцией иммунитета на прививки и прочими болезненными состояниями или недомоганиями. Также возрастными нельзя считать расстройства сна, вызванные резкими изменениями условий жизни малыша, такими как переезд, путешествие, пережитыми нервными потрясениями или испугом и т.п.

 

Время наступления каждого из кризисов варьируется в довольно широких пределах, а возрастные изменения у разных детей могут проявляться ярче или слабее. Поэтому нам необходимы критерии, которые помогли бы отличить наступивший регресс от обычного сбоя в режиме.

 

Признаки возрастных регрессов сна:

 

  • Возникают трудности с вечерним укладыванием - ребенок выражает протест, капризничает и засыпает заметно дольше, чем Вы привыкли.
  • Качество ночного сна снижается - он становится беспокойным, фрагментированным, часто пробуждения сопровождаются плачем, даже если ранее кроха уже приобрел привычку спать всю ночь, или имел пару недолгих пробуждений для кормлений.
  • Страдают периодичность, продолжительность и качество дневных снов. Если раньше малыш легко засыпал в коляске, теперь он отказывается спать на прогулках.
  • Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив. Он с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  • Появляются изменения в аппетите, причем он может, как уменьшиться, так и возрасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.

 Почему портится сон?

 

Регресс сна в 4 месяца, как правило, самый трудный, но не последний – ожидайте повторений в районе 8-12 месяцев, 1,5-2х лет. Каждый раз регресс сна также будет связан с появлением новых навыков и возможностей.

 

4 месяца

 

У четырехмесячного карапуза формируются циркадные ритмы, что приводит к изменению картины сна в целом. К тому же кроха начинает анализировать окружающую обстановку, но не имея достаточно опыта, не всегда может делать правильные выводы. Например, в этом возрасте при укладывании деток может тревожить предстоящая разлука с мамой, так как они не могут предугадать, когда она вернется.

 

8 месяцев

 

Регресс сна в 8 месяцев обусловлен тем, что малыши, находясь на пороге годовалого возраста активно осваивают двигательные навыки, учатся произносить первые слова и стремятся практиковаться непрерывно. Все это требует колоссальной интенсивности работы мозга. Детской психике трудно справиться с обилием информации и бурной деятельностью. Соответственно, повышается утомляемость, а тормозящие механизмы еще не готовы к таким нагрузкам, что вызывает проблемы с засыпанием.

 

1,5 года

 

Полтора года - время первого серьезного возрастного кризиса. Малыш начинает осознавать себя как отдельную личность, впервые нащупывает границы самостоятельности, что выражается в противлении устоявшимся правилам, касающимся, в числе прочего, и сна. Также в этом возрасте появляются страхи, способные разбудить малыша среди ночи, или помешать укладыванию. 

 

2 года

 

В два года границы вновь расширяются, многие детки начинают посещать детский сад или развивающие занятия, в их жизни появляются взрослые и сверстники, не являющиеся членами семьи. Это необходимо для развития ребенка, но в то же время является источником стресса, с которым нелегко справиться. И это снова оказывает влияние на то, как малыш спит.

 

Если Вам удалось правильно организовать режим дня и процесс ухода за ребенком в целом, физиологический регресс сна в два года станет последним. Эпизоды нарушений сна будут случаться и в дальнейшем, но их причины уже будут иными.

 

 Что делать?

 

Что можно сделать, когда сон малыша внезапно ухудшается? 

 

В случае если гигиена сна в целом в порядке (т.е. ребенок спит по расписанию, соответствующему возрасту, не перегуливает и засыпает самостоятельно), я предлагаю Вам переждать. Такие сбои носят временный характер и чаще всего практически незаметны. Пройдет 2-4 недели, и Ваш кроха адаптируется и вернется к долгим и качественным снам. (Сам по себе регресс сна длится не более 3-5 дней, далее мы справляемся с последствиями временного нарушения сна). 

 

Но если Вы объективно понимаете, что распорядок Ваших снов, ритуалы и способы успокоения далеки от идеальных, тогда «переждать» для вас будет не лучшей тактикой. Возможно, Вы думаете, или слышали от других: «в конце концов все будут спать всю ночь», или: «малыши растут так быстро, просто наслаждайтесь дополнительным совместным общением по ночам». Это может показаться удивительно позитивным взглядом на проблему тем, кто вынужден просыпаться помногу раз за ночь, или ежедневно часами укладывать малыша. 

 

Что же делать, когда привычные методы перестают работать? При недостатке сна страдает не только маленький упрямец, но и остальные члены семьи. Поэтому нужно действовать. Самое сложное здесь - понять, в чем можно уступить малышу, а каких принципов следует придерживаться неукоснительно. 

 

Ведь с одной стороны, важно понимать, что ребенок не спит во время кризисов не из вредности, он переживает сложный период, когда излишнее давление может только усугубить ситуацию. С другой стороны, регулярное попустительство и следование капризам может выработать у ребенка вредные привычки, которые впоследствии будет довольно сложно исправить. 

 

Итак, наши действия:

  1. Старайтесь сохранять спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
     
  2. Используйте время, когда ребенок спит для собственного отдыха. Это поможет Вам безболезненно пережить сложный период.
     
  3. Помогите малышу встать на корректный режим снов, который подходит ему по возрасту. Потребности малыша в отдыхе регулярно меняются тем более интенсивно, чем меньше малыш. Уделите внимание наблюдению за малышом, стараясь избежать переутомления, главной причины закрепления нарушений сна в результате регресса.
     
  4. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте - свежий воздух и естественное освещение - Ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий. 
     
  5. Не пытайтесь действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детках старше года, вполне можно привлечь их к созданию ритуала. Так Вы удовлетворите их стремление к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет более понятна и приятна им самим.
     
  6. Если днем режим снов можно сделать плавающим, подстраиваясь под ребенка, то готовясь к ночи нужно четко соблюдать правило раннего укладывания. Это позволит быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
     
  7. По возможности сохраняйте стабильность условий сна и укладывания для минимизации причин излишнего возбуждения и дискомфорта. Если до того, как малыш перестал спать, Вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, категорически не рекомендуется брать его в родительскую постель.


​То же касается и самостоятельного засыпания. Если Вы еще не начали обучать кроху засыпать самостоятельно, на время отложите попытки. Оставайтесь с малышом, пока он не заснет, сейчас ему требуется Ваша поддержка.

 

Напоследок скажу, что наши детки непрерывно меняются, поэтому попробуйте быть на шаг впереди, предугадывать потребности малыша и создавать хорошие привычки сна с самого начала.  Не стесняйтесь, при возникновении трудностей, обратиться за помощью квалифицированного специалиста;)

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

o-sne.online

Регресс сна: как уложить ребенка спать

Для каждого малыша и его семьи огромное значение имеет сон крохи. Чем лучше Ваш комочек счастья спит, тем лучше он и его родители себя чувствуют. Ребенок получает возможность нормально развиваться, а мама и папа – немного отдохнуть от забот, связанных c уходом за малышом.

Отправляясь в таинственный мир сновидений, кроха наполняется жизненными силами и энергией для новых открытий. Качество жизни напрямую зависит от качества сна. Недостаток сна может превратить очаровательного малыша в настоящего капризулю, а любящих маму и папу – в раздраженных и уставших родителей, которые мечтают только хотя бы о небольшой передышке.

В первые три-четыре месяца после рождения ребенок часто спит по 8-10 часов за ночь, просыпаясь лишь для того, чтобы покушать. Это настоящая радость для родителей! Вашу кроху не беспокоит окружающая обстановка, вы быстро нашли способ уложить малыша спать, распорядок дня более-менее налажен. Но вдруг эти радостные мгновения закончились. Ребенок очень плохо спит, просыпаясь каждый час-два, вам приходится всю ночь носить кроху на руках, укачивать его снова и снова. Карапуз постоянно возбужден, не отпускает маму ни на шаг от себя и бесконечно капризничает.

Что же происходит? Вы уже исключили все возможные причины неприятных перемен. Оказалось, что колики и зубки тут не причем, ваш малыш здоров, просто он … растет.

В возрасте около четырех месяцев кроха достигает первого регресса сна. Что это такое и как помочь малышу? Давайте разбираться вместе!

Что такое регресс сна?

Регресс сна – это естественный этап развития ребенка. В период между тремя и пятью месяцами происходят глобальные изменения в организме малыша. Теперь ему нужна другая структура сна, возникает потребность в трех дневных снах с более четким графиком. В этот период формируются некоторые социальные и причинно-следственные связи. Ваш крошечный зайка становится взрослее.

До наступления регресса сон крохи был совсем иным. Малыш мог проспать 30 минут или 4 часа, а структура сна состояла всего из двух фаз: быстрой и медленной. Теперь ребенок спит уже почти как взрослый! Формируются биоритмы, которые разбивают сон на циклы от 40 минут до 1 часа. Меняется и структура сна. Сон ребенка уже состоит из трех фаз, которые отличаются глубиной, и фазы сновидений (фазы быстрого движения глаз или REM-фазы). Если действовать как прежде, то малыш может просыпаться в тот же момент, когда Вы положите его в кроватку, или вовсе не заснуть. Не стоит думать, что Вы просто не угадали со временем отхода ко сну, причины такого поведения крохи могут быть совершенно другими:

  • Новые биоритмы крохи не соответствуют установленному Вами режиму;
  • У ребенка сформировались ассоциации с условиями засыпания или Вашими действиями. В тот момент, когда циклы сна сменяют друг друга, малыш частично пробуждается. Если в это время кроха не чувствует помощи с Вашей стороны или условия его сна нарушены, то он наверняка проснется. Уложить его снова после такого пробуждения будет практически невозможно.
  • Малыш не умеет самостоятельно успокаиваться. Пока Ваш ребенок не научится успокаиваться самостоятельно, его сон будет нарушаться во время перехода из цикла в цикл. Чрезмерная усталость или несвоевременность сна приводит к прерыванию сна ранее, чем через 30 минут после засыпания. В результате некачественного отдыха могут нарушаться все последующие периоды сна. Утомление будет нарастать, как снежный ком.

Как остановить регресс сна ребенка?

Как же выбраться из этой ситуации и остановить регресс сна крохи? Для этого Вам понадобится следовать нескольким простым правилам:

1. Место для сна должно быть постоянным

Чтобы чувствовать себя защищенными, деткам в любом возрасте требуется постоянство. Поэтому для своего крохи Вы должны выбрать единственное место, в котором он будет спать. Лучше всего, если этим местом станет кроватка. Она будет безопасным и комфортным островком, где малышу будет хорошо и спокойно спать. Постарайтесь избегать дневных снов на прогулке, ведь сон в движении не дает полноценного отдыха.

Чтобы помочь малышу приспособится к новым условиям, действуйте мягко и постепенно. Для начала, организуйте первый дневной сон крохи в кроватке, это будет проще всего. Помогите карапузу уснуть, если это необходимо. Затем один раз в 3-4 дня переводите следующие сны в кроватку. Так малыш сможет сформировать ассоциации с кроваткой и понимать, простое правило: «Кроватка = сон».

Постоянное место для сна – это первый пункт ответа на вопрос: «Как уложить ребенка спать?».

2. Создавайте для малыша благоприятные условия

Если еще совсем недавно вашему карапузу совершенно не мешал работающий телевизор, яркий дневной свет, то к 4 месяцам окружающая обстановка может нарушить покой крохи. Ведь в этом возрасте его все больше интересует происходящее вокруг! Поэтому при приближении времени отхода ко сну, затемните комнату, создайте тишину и обеспечьте комфортную температуру. Это поможет не только уснуть вашему ребенку, но и не пробуждаться во время перехода из фазы в фазу сна.

Для тех деток, чьи родители использовали пеленание, не лишним будет создавать комфорт с помощью пеленки и дальше. Малышам, которые уже умеют переворачиваться, прекрасной альтернативой станет спальный мешок. Он будет уютной и безопасной ассоциацией для отхода ко сну.

3. Помогите малышу понять, когда нужно спать, а когда – бодрствовать

Если ребенок плохо спит, просыпается, плачет, то вполне возможно, что он не понимает, когда нужно спать, а когда – бодрствовать. Разобраться Вашему крохе с этими вопросами помогут правильные ассоциации, ведь Ваш малыш уже настолько взрослый, что может отслеживать причинно-следственные связи! Каждый раз перед укладыванием проводите определенный ритуал – последовательный ряд несложных действий. Перед дневными снами ритуал может быть коротким и составлять 5-15 мин, а перед ночным отдыхом ему следует уделить больше времени, от 20 до 40 мин.

Даже Ваше поведение должно показывать крохе, что ему нужно делать. При бодрствовании дайте малышу поучаствовать в Ваших делах, проявляйте активность и эмоциональность. Перед сном ведите себя спокойно, чтобы карапуз понял, что пришло время для отдыха.

4. Формируйте режим дня, который отвечает потребностям малыша

Как уложить ребенка спать в возрасте 4 месяцев – это актуальная проблема для каждого родителя. Биологические ритмы малыша меняются, и родителям требуется внимание и терпение, чтобы понять сигналы и потребности карапуза. Готовый к новым открытиям малыш теперь может просыпаться чуть раньше. При первых признаках усталости, наступающих до капризов, поторопитесь организовать сон крохе. Ночное укладывание не должно проходить в строго установленное время, Вам нужно ориентироваться на самочувствие ребенка. Не бойтесь уложить малыша на ночной сон даже в 18:00. Неудачные дневные сны и активно проведенный день не должны переутомлять кроху. Со временем график установится более четкий, но во время переходного периода родителям стоит проявлять гибкость в отношении времени укладывания на ночь.

5. Научите малыша успокаиваться самостоятельно

Для некоторых деток тренировки по самостоятельному успокоению могут проходить достаточно сложно, но не стоит опускать руки. Для формирования навыка важно правильно определить время засыпания малыша. Проведите привычный ритуал и положите засыпающего кроху в кроватку. Дайте возможность заснуть самостоятельно. Этот навык – непременный этап для обеспечения здорового сна и отличного самочувствия на весь день.

6. Проводите больше времени с бодрствующим малышом

Когда ребенок плохо спит, просыпается, плачет, вполне вероятно, что во время бодрствования ему было недостаточно общения с мамой. Постарайтесь почаще обнимать кроху, уделять ему внимание. Такое ваше поведение непременно даст результат в виде сладкого и здорового детского сна.

7. Не бойтесь сделать шаг назад

Регресс сна – это настоящее испытание для малыша и его родителей. В некоторых случаях кроха при помощи мамы и папы всего за несколько дней справляется с переменами, но нередко изменения могут формироваться в течение нескольких недель. Важно не торопиться и вводить перемены постепенно. Так Вы сможете увидеть результат изменений и понять, как уложить ребенка спать.

Если случилось так, что Вы не можете уложить кроху спать по новым правилам, не бойтесь время от времени пользоваться прежним способом. Главное, чтобы малыш мог получить полноценный отдых вовремя.

Семь ступеней к качественному и здоровому сну могут показаться непростыми задачами, но преодолев их, Вы подарите радость здорового сна своей крохе и всей семье!

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская. Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!

Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail [email protected]

 

Читайте другие интересные статьи:

Правильная организация сна для детей

Как быстро уложить малыша спать?

Ритуалы для самостоятельного засыпания ребенку

Причины колик у новорожденного во время сна

Как возраст ребенка влияет на его сон?

www.sleepnet.ru

Регресс сна в 4 месяца: как справиться, признаки и симптомы

 

Давайте подробнее рассмотрим, что это за состояние и каковы его особенности.

 

Регресс сна - это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша, и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.

 

Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются 3 более-менее четких  периода дневного сна. Ребенок устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)

 

Раньше сон ребенка был неорганизованным. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.

 

Теперь то, как ребенок спит, все больше напоминает сон взрослого. Происходит формирование биоритмов, сон ребенка в 4 - 6 мес. разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз, различающихся глубиной, и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.

 

Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы, и начинаете процесс укладывания заново. Это признаки регресса сна в 4 месяца.

 

Такая картина происходит по нескольким причинам:

 

1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям ребенка в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.

 

2. Ребенок ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.

 

Поскольку сон малыша теперь состоит из более-менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем заснуть снова. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия нарушены, или отсутствует помощь с Вашей стороны, ребенок просыпается полностью, и продолжить такой сон становится практически невозможным.

 

3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.

 

Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла в другой. Если он засыпает переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, то он может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина приводит к большему утомлению, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.

 

Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.

 

o-sne.online

Что делать, если у ребенка кризис сна

Что это такое

В первые месяцы после появления на свет младенец подолгу спит и просыпается только для удовлетворения потребностей в еде.

Период ночного отдыха у грудничков в среднем составляет 8-10 часов.

Родителей радует более-менее налаженный распорядок дня малыша.

Но вдруг происходит что-то неладное: ребенок часто просыпается ночью, ведет себя беспокойно, сильно плачет, капризничает и не отпускает маму ни на шаг. Эта проблема связана c изменениями в растущем организме.

Регрессия сна – это естественная перестройка цикла сна, которая выражается в резком ухудшении его качества и частых ночных просыпаниях.

Этап стремительного биологического развития наблюдается между 3 и 5 месяцами. В это время организму ребенка нужна другая структура сна с более четким графиком.

Обычно этот сложный период взросления охватывает несколько дней или недель, прежде чем режим сна восстановится.

Более явно такой скачок в развитии будет выражен в чувствительных детей, слишком привязанных к матери.

evrikak.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о