Как перестроить режим сна у грудничка – 10 советов, как наладить режим сна у ребенка | Материнство

Содержание

10 советов, как наладить режим сна у ребенка | Материнство

Вы постоянно боретесь с нежеланием малыша засыпать? Вам трудно угадать время, когда он захочет спать, и из-за этого страдает вся семья? У вас нет времени ни на что, кроме ребенка, и вы не успеваете справляться с необходимыми делами? Возможно, причина этого состоит не в вашей неорганизованности, а в том, что у вашего сына или дочери отсутствует постоянный режим. Стоит его наладить – и материнство перестанет представляться вам такой сложной задачей, как сейчас.

Прививать малышу привычку к режиму желательно еще с первых недель его жизни. Что для этого нужно делать?

Совет № 1


Младенец, недавно появившийся на свет, спит примерно одинаковое количество времени днем и ночью, и для него нет никакой разницы между светлым и темным временем суток. Научите его их различать. Для этого при утреннем пробуждении ребенка следует сразу открывать занавески, а днем проводить больше активизирующих мероприятий (играть, разговаривать, делать с ним гимнастику, подбирать по возрасту развивающие занятия). Укладывать малыша на дневной сон стоит в слабо затемненной комнате, а на прогулке желательно не слишком старательно защищать коляску от солнца.

Совет № 2


Новорожденные должны питаться не менее 7 раз в сутки. А учитывая, что сейчас принято давать детям грудь или бутылочку по первому писку, частота кормлений в течение дня может быть и большей. При этом, малыши имеют привычку засыпать после еды или даже во время процесса кормления. Постарайтесь мягко противостоять тому, чтобы питание каждый раз переходило в сон. Кормите малыша в хорошо освещенном месте, лучше – недалеко от окна. После того, как он поест, не укачивайте его на руках, а подержите «столбиком», поговорите с ним, поиграйте. Хотя тут важно не перестараться: если ребенок проявляет признаки сонливости, намеренно лишать его сна не стоит.

Совет № 3


Когда малышу исполнится 1-2 месяца, у него уже должны установиться первые признаки постоянного режима: в норме он должен спать 3 раза днем и 1 раз ночью, иногда – с одним или несколькими пробуждениями. Понаблюдайте за ним и определите, в какое время он преимущественно засыпает и просыпается. Ведите записи – это поможет правильнее оценить «сонные» привычки ребенка.

Совет № 4


На основании информации, полученной за 7-10 дней наблюдений, составьте план, в какое время Вы каждый раз будете укладывать ребенка спать. Не забудьте сопоставить график с возрастными потребностями малыша в отдыхе. По мере роста ребенка эти потребности меняются, так что периодически соответствующим образом меняйте и расписание.

Совет № 5


Старайтесь придерживаться составленного плана, каждый раз укладывая малыша в одно и то же постоянное время. Притом, если он спит дольше, чем это положено по составленному распорядку, не надо его будить. В возрасте нескольких месяцев у него происходит активное формирование биоритмов, нарушать которое не стоит.

Совет № 6


Подстраивайте под режим сна общий распорядок дня. Старайтесь планировать дневной сон после прогулок или еды, когда малыш испытывает сонливость. Многие маленькие дети охотно засыпают, как только их выносят на свежий воздух; если у Вашего ребенка тоже есть эта особенность, планируйте выходы с коляской на время, отведенное для сна.

Совет № 7


Некоторые дети привыкают к частым ночным кормлениям, из-за чего по несколько раз просыпаются на протяжении ночи. Если вашему малышу уже исполнилось полгода, постарайтесь уменьшить число ночных кормлений до 1-2 раз.

Совет № 8


У детей есть характерная черта: они быстро активизируются, но медленно успокаиваются. Поэтому перед укладыванием надо хотя бы на протяжении часа проводить с ребенком время, занимаясь спокойными видами деятельности.

Совет № 9


Особые сложности возникают у родителей при укладывании детей на ночь. Для упрощения этой задачи заведите ребенку ритуал подготовки ко сну. Ритуал представляет собой ряд действий, которые в одинаковом порядке выполняются каждый вечер перед сном и завершаются засыпанием. Например, ужин, спокойные игры, массаж, купание, сон. Дети охотно привыкают к подобному распорядку, и укладывать их становится легче.

Совет № 10


Если, несмотря ни на что, ребенок отказывается засыпать в «положенное» время, попробуйте изменить свое постоянное расписание и начать укладывать его на час позже.

Две-три недели. Именно такое количество времени в среднем требуется для того, чтобы приучить ребенка к постоянному режиму. Да, это может оказаться непросто. Да, это потребует от вас дисциплины и терпения. Но поверьте: это отличная инвестиция в будущее. Если Вы будете твердо знать, во сколько ваш ребенок засыпает и просыпается, вам будет удобнее планировать свои дела, и вы наконец-то сможете уделить время себе. Кроме того, это сбережет ваши и без того расшатанные нервы от ежедневных и еженощных испытаний капризами. Так что наберитесь сил и начните переводить своего ребенка на постоянный режим. Результаты не заставят себя долго ждать.

Об авторе: Бузунов Роман Вячеславович
Президент МОО "Ассоциация сомнологов", Заведующий отделением медицины сна, ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха", Управления делами Президента РФ, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. тел./факс (495) 635-69-07, 635-69-08 www.buzunov.ru, www.sleepnet.ru

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 06.05.2014
Автор статьи: Роман Бузунов

materinstvo.ru

Как мы наладили режим ночного сна для малыша - как наладить сон грудного ребенка - запись пользователя Екатерина (id1025009) в сообществе Здоровье новорожденных в категории Сон новорожденного

Выслав 10 писем в ответ на просьбы рассказать, как мы наладили режим ночного сна, я решила-таки написать пост об этом и давать ссылку, если что. 

P.s. С утра после написания этого поста получила еще 4 комментария с просьбой выслать информацию, что подтверждает мои слова. Пост был нужен! 

Сладких снов вам и вашим малышам!

"Если что" обязательно будет, потому что мамы до сих пор не досыпают, а я хочу, чтобы в каждой семье была надежда на лучшее и вера в то, что спать по ночам с грудным ребенком- это нормально! И поэтому часто пишу комментарии в постах на тему сна.

Поскольку частенько я вижу сообщения о недосыпах мам, я часто вспоминаю, как мы мучались, пока моя бабушка не заявила, что ночью надо не есть и кормить, а всем спать! Ведь желудок тоже должен отдыхать. С эти я согласилась, тем более на тот момент была уже на пределе...

Мы просыпались каждые 2-3 часа, спали разумеется урывками и одной дома мне было крайне тяжело. Кроме того, я не могла наслаждаться материнством, потому что была измотана недосыпом (ведь домашние дела никто не отменял, а помощников мне было не надо (кроме мужа) и неопределенностью (никогда не знала, сколько удастся поспать на этот раз). Из позитивной милой девушки я превращалась в обреченную нести крест мать. Но я не верила, что это моя роль!

Посоветовавшись с врачом, я решила, что введение режима ночного сна будет полезно всем. 

И у нас получилось!

Сразу хочу предостеречь желающих сказать, что для ребенка это мучение. Пусть ваша фантазия не рисует несчастного кроху, надрывающегося от голодного крика всю ночь! Мой сын сыт, сух и чист, а также обласкан маминой и папиной любовью! Все сделано с умом, а не наобум. И все счастливы. 

Для начала я тщательно изучила поведение, желания, привычки моего малыша. В течение 25 дней я записывала каждый его шаг и ежевечерне анализировала свои действия, внося коррективы для нас с мужем, которые становились правилами на будущее. 

Отталкиваясь от накопленной информации мы начали вводить режим "ночью спим всей семьей". 

Действовать меня также вдохновили знания, почерпнутые в книге "Французские дети не плюются едой" (жесткие рамки (ночью спим всей семьей) , внутри которых можно делать все (малыша днем кормлю по требованию, также укладыааю спать и вообще стараюсь быть чуткой к его желаниям).

Вот, что я высылала в письмах заинтересовавшимся:

"Сам режим ночного сна налаживали неделю. Начали за 5 дней до месяца.

Сейчас есть ночи (при смене погоды) когда крошка плохо спит. Недавно при резком потеплении была такая.

В остальные ночи - сон в своей кроватке 7-9 часов.

Я хочу спать ночью с мужем.

Главное - подготовить к этому (налаживанию режима) мужа и заручиться его поддержкой! И никого больше не слушайте! Мне и свекровь говорила :"ой-ой!". 

Рассказывайте о режиме только если получится его наладить и только после этого! Во время - никому!!!

Будьте готовы к неделе без сна и с криками. У нас было так: 1,3,5 ночи с криками, о тальные четыре - сон.

Сначала последнее кормление делала в 01.00, потом в 00.00 (начало), а сейчас заканчиваем в 23.30. Но это не за неделю. За месяц.

Сейчас кроха ест с 21 до 22, потом общаемся и носим по комнате, засыпает в 22.30 - 23.30.

Я решила для себя, что сон пусть будет 7 часов. 

Так не всегда получалось. Сначала были и непонятные ночи опять без на ( две за месяц)

Потом малыш спал не 6, а 5 часов. Я меняла подгузник, гладила по голове, ласково разговаривала, была рядом, наблюдала, но на руки не брала и не качала.

Мы вообще не качаем, потому что я потом не смогу качать 10 кг на руках!

Так вот...что ещё. О первой ночи вы подробно можете прочитать чуть ниже. Там по часам расписано и по минутам.

Главное правило: я не даю есть, если от засыпания прошло меньше 7 часов. Сейчас малыш стал сам увеличивать ночной сон до 8 -9 часов!  (ему 4 месяца, так уже 2,5 месяца спит).

Представляете, сколько я могу спать!

p.s. ночью я раньше сцеживалась для поддержани лактации (до 3.5 месяцев), сейчас - иногда сцеживаюсь. С лактацией все ок.

Кстати, если спутал день/ночь полезно два-три дня не давать малышу спать днем дольше 1,5 часов, потом кормить (чтобы было каждые 2,5-3часа), и после этого заниматься чем-то или опять пусть спит.

Я так делала. Но для этого надо точно знать, скольк спит ваш малыш в сутки и вы хотите, чтобы он спал ночью.

Я до сих пор записываю каждый шаг и мне это очень помогает. я анализирую поведение своего ребенка по итогам каждого дня.

Это первая ночь

00.05 - 00.17 папа переодел Диму ( пописал и покакал )

0.17- 00.42 кормление ( правая )

00.50- 01.20 папа и мама кормит Диму из бутылочки (100мл ). Отпустил бутылочку сам. Ходили столбиком. 

01.15-04.00 малыш заснул

01.25- 01.35 сцеживаюсь ( 30мл)

02.30- 04.06 спааааааать! 

04.06-04.10 сменила подгузник малышу ( пописал и покакал ) и положила в кроватку в конверт

04.10-04.35 покрикивает, один раз подошла и погладила по голове

04.35-04.36 тишина

04.36- 04.50 покрикивает и покряхтывает, зажевал ленту конверта - закашлял - я убрала и завязала многими узлами, подхожу и глажу по голове

04.50-04.52 тишина

04.52 - 04.59 задумчивые покрикивания и причмокивания

04.59- 05.09 тишина и почмокивания 

05.09- 05.14 повизгивает, похныкивает и чмокает, плачет

05.15- 05.17 причмокивания

05.17 покрикивает

05.18 тишина

05.19- 05.25 чмоки , я отрезала ленты (беспокоилась, что съест), погладила малыша по голове

05.25- 06.50 покрикивания, кряхтули, почмокивания

!все, буду спать, день впереди! 

Малыш, засыпай и ты скорей, любимый!♡

05.30- 06.50 спааааааать! 

06.50 начал громче кричать, я проверила не жарко ли. Кричит как-то по -другому.

07.00 притих и почмокивает

07.10 закричал и я взяла его к себе, что усилило крик! Достаточно было гладить по голове!

07.10-07.20 малыш лежал с нами

07.20 я переложила мальчика в кроватку. Крик стал периодическим и тише.

07.50 малыш затих

08.05 - 08.39 кормление ( левая ) малыш засыпает

08.50- 10.50 малыш спит в своей кроватке"

...

В итоге днем кормили больше и больше на ночь (сцеженным). Сейчас кроха отрегулировал количество еды сам. Зная, что ночью не кормят, съедает все утром, днем и вечером.

Счастливого материнства вам! Ведь когда счастлива мама - счастлив и малыш! 

www.babyblog.ru

чем полезен и как организовать его правильно

После того, как в доме появляется малыш, в нём переворачивается всё вверх дном. Теперь всей семье приходится подстраиваться под его ритм жизни, и особенно молодой мамочке. Однако это не всегда удобно и доставляет массу проблем.

Папе нужно с утра на работу, а старшим детям — в школу, но как тут выспишься, когда этот маленький хозяин опять прокапризничал всю ночь? А маме после этого как подниматься с постели и приниматься за хозяйственные дела? Чтобы устранить такие неприятные моменты, нужно с самого начала устроить особый режим дня для новорождённого, который позволит всем высыпаться и быть на протяжении дня бодрыми и весёлыми, начиная от самого крохи и заканчивая отцом.

Польза

XXI век отличается высокими технологиями и свободой буквально во всём. Вот и молодые мамочки, воспользовавшись его идеями, начинают размышлять о том, что малыша можно кормить не по времени, а значит, и спать его можно ложить только тогда, когда он сам изъявит такое желание.

В результате вся семья страдает от хронического недосыпания, вечных капризов новоиспечённого члена семьи, да и здоровье его крепче от таких вольностей не будет. Зато если правильно организовать режим дня новорождённого ребёнка, все плюсы будут очевидны.

  1. Прогнозируется деятельность малыша в тот или иной момент времени.
  2. Соответственно, под режим новорождённого родители могут подстраивать свои планы.
  3. Режим дня позволяет не страдать ни новорождённому, ни остальным членам семьи в необычных обстоятельствах: если приехали гости, затеялся ремонт, организована поездка, решили отправиться в путешествие и т. д.
  4. Периоды болезней и пребывания в больнице переживаются гораздо спокойнее.
  5. Согласно составленному режиму, молодой маме остаётся свободное время не только на хозяйство, но и на любое хобби и даже подработку.

Так что правильный режим дня новорождённого, составленный вовремя, развязывает руки маме, позволяет всем высыпаться и легче переносить различные непредвиденные обстоятельства. Как показывает практика, такие детки вырастают гораздо спокойнее, они отличаются крепким здоровьем и не доставляют хлопот своей семье даже в маленьком возрасте. Но как же правильно всё это организовать?

Главное преимущество! Организуя новорождённому с самого рождения правильный режим дня, вы и себя дисциплинируете. Это приводит к более быстрой реабилитации организма после родов.

Как организовать?

Итак, как наладить режим дня новорождённого, чтобы подбить его сон и кормления под потребности его собственного организма, биоритм, какие-то индивидуальные особенности, не навредив крохе?

Очень многие родители, загоревшись этой идеей, с первых дней жизни малыша начинают расписывать кормления, сон и гуляния по часам, но в итоге всё сбивается. Почему так происходит? Скорее всего, они не учитывают рекомендации педиатров по этому важному для всех вопросу. Если же принять их во внимание, проблем с нормализацией режима дня новорождённого не возникнет.

  1. В связи с тем, что режим дня новорождённого до месяца будет лишь установочным, начните с наблюдений. В первую неделю жизни малыша ничего не заставляйте его делать насильно — ни к чему хорошему это не приведёт. Просто записывайте, когда он предпочитает есть и играть, во сколько засыпает и просыпается.
  2. Спустя неделю внимательно изучите записи и сделайте соответствующие выводы. Вы заметите, что все свои действия малыш совершает примерно в одно и то же время, на которое вы и будете ориентироваться при составлении режима дня для него.
  3. Если разброс получился слишком большой, задайтесь вопросом, что мешает ребёнку заснуть в одно и то же время, по каким причинам он отказывается есть. Возможно, потребуется консультация педиатра.
  4. Спустя неделю уже следует проявить строгость и начать подстраивать новорождённого под тот режим дня, который он сам себе и установил с самого начала. Например, если вы видите, что кроха слишком долго спит, вышел за рамки очерченного для этого времени, можно его разбудить. Именно так формируется привычка совершать всё по времени.
  5. В моменты, когда малыш свободен от сна и кормления, проводите с ним как можно больше времени. Включите в распорядок прогулки, игры и даже беседы.
  6. Чтобы правильно составить режим дня, нужно выработать у новорождённого привычку засыпать быстро. Для этого устраивайте всегда одни и те же ритуалы. Например, за 10 минут до сна проветрите комнату. В течение 3-4 минут покачайте малыша. Спойте ему колыбельную.
  7. Если малыш находится на грудном вскармливании, режим дня будет варьироваться достаточно часто, потому что ребёнок может потребовать грудь в любое время, особенно это касается ночных часов. Трудно отказать крохе в такие моменты. И всё-таки заставляйте новорождённого кушать только в определённые часы.
  8. С теми, кто на искусственном вскармливании, в отношении режима дня всё гораздо проще. Здесь нет понятия «по требованию», а это значит, что смеси вы будете давать исключительно по времени, указанном в вашем распорядке для новорождённого.

Если таким образом нормализовать режим дня новорождённого с первых недель, молодые родители сами себе существенно облегчат жизнь и сведут к минимуму семейные ссоры и всеобщую бессонницу в доме.

Если что-то не получается и ребёнок упрямо продолжает изо дня в день нарушать установленные правила кормления и сна по часам, не стоит махать на это рукой и бросать это благое дело. Обязательно доведите его до конца. Сходите в детскую консультацию, расскажите о своих проблемах врачу. Возможно, дело в каком-то недомогании малыша, после лечения которого можно будет уже легко приучить новорождённого к режиму дня, который вы установили с самых первых дней его жизни.

Но что делать, если ребёнок перепутал дневное время суток с ночным? Как исправить ситуацию?

Полезный совет. Не забывайте о том, что новорождённому просто необходимы свежий воздух и солнечный свет. И дело не только в прогулках. Днём вы можете оставлять коляску с заснувшим крохой на балконе (в тёплое время года), что позволит ему крепко и полноценно выспаться. А ведь сон — это один из самых ключевых моментов любого распорядка дня.

День и ночь ставим на свои места

Очень часто правильно организовать режим дня не позволяет тот факт, что новорождённый путает день и ночь. Такая неприятность возникает обычно после того, как ребёнок не может выспаться в какую-то определённую ночь (колики замучили, зубки режутся, соседи шумят, телевизор громко работает и т. д.). Что можно предпринять в этом случае:

  1. Будить новорождённого утром пораньше.
  2. В течение дня больше уделять ему времени и внимания, не давать спать (в рамках разумного, конечно).
  3. Сделать всё, чтобы ребёнку было комфортно вечером засыпать: проветренная комната, отсутствие посторонних шумов, предночные ритуалы, уже известные малышу.
  4. Не играйте с крохой непосредственно перед сном слишком шумно и весело. Лучше просто поговорить с ним спокойным, ровным голосом или спеть тихую, красивую песню.

На самом деле поменять режим дня новорождённого, если он перепутал день с ночью, не так уж и сложно. Нужно лишь проявить терпение и подгонять его под те временные рамки, которые вы очертили ему раньше. А самое главное — не допускать бессонных ночей малыша, и тогда такая неприятность точно обойдёт вас стороной.

Бывает и такое. У некоторых добросовестных участковых педиатров есть небольшие заготовки — примерный режим дня новорождённого по месяцам, которым они охотно делятся с начинающими мамочками. Спросите такой и у своего — а вдруг?..

Примерный распорядок дня

1-й месяц

Самым основным станет режим дня новорождённого в первый месяц, который вы впоследствии будете лишь немного корректировать. Чтобы вам было проще его составить, предлагаем вашему вниманию примерный распорядок для тех, кому ещё только 1 месяц. Основу здесь составляют кормления, которые рекомендуется устраивать месячному крохе каждые 2 часа (ориентировочно).

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
  • с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
  • 9:00 — кормление.
  • с 9:00 до 10:00 — первый утренний сон.
  • с 10:00 до 11:00 — активное бодрствование, развлечения и игры в кроватке.
  • 11:00 — кормление.
  • с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
  • 13:00 — кормление.
  • с 13:00 до 14:00 — активное бодрствование, игры.
  • с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
  • 15:00 — кормление.
  • с 15:00 до 17:00 — игры, бодрствование, общение с родными.
  • 17.00 — кормление.
  • с 17:00 до 18:00 — вечерний сон.
  • с 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование.
  • 19.00 — кормление.
  • с 19:00 до 20:30 — общение ребёнка с мамой.
  • 20:30 — купание.
  • 21:00 — кормление, ночной сон.

Ночью кормления должны происходить не чаще 1 раза в 4 часа. Строго следите за этим.

Подобный распорядок дня новорождённого до 1 месяца находится ещё только в процессе становления путём проб и ошибок. Что-то отвергнет ребёнок, что-то из общепринятой схемы не подойдёт родным и близким. Не бойтесь корректировать. Самое главное — составить режим и стараться придерживаться его. Не переживайте, если обстоятельства, от вас не зависящие, заставили сломать его: всегда возвращайтесь к изначальному варианту.

2-й и 3-й месяцы

Как утверждают педиатры, режим дня ребёнка в 2 месяца (и даже в 3) мало будет отличаться от распорядка, к которому его приучили родители на первых неделях его жизни. Убирается первый утренний сон, а бодрствования представляют собой всё более активные действия новорождённого.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
  • с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
  • 9:00 — кормление.
  • с 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика для новорождённых.
  • с 10:00 до 11:00 — развлечения и игры в кроватке.
  • 11:00 — кормление.
  • с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
  • 13:00 — кормление.
  • с 13:00 до 14:00 — уроки ползания.
  • с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
  • 15:00 — кормление.
  • с 15:00 до 17:00 — общение не только с родными, но и с другими людьми: всеми, кто приходит в гости, — это необходимо для дальнейшей нормальной социализации ребёнка.
  • 17.00 — кормление.
  • с 17:00 до 18:00 — вечерний сон.
  • с 18:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки.
  • 19.00 — кормление.
  • с 19:00 до 20:30 — игрушки.
  • 20:30 — купание.
  • 21:00 — кормление, ночной сон.

Подобный примерный режим дня новорождённого поможет молодым родителям сориентироваться и откорректировать распорядок сна, бодрствования и кормления во второй месяц его жизни. Если при этом не возникает серьёзных проблем, никакие индивидуальные особенности малыша не мешают этому важному делу, такой режим педиатры советуют использовать и в 3 месяца.

4 месяца

А вот в 4 месяца правильно установить режим дня новорождённому будет уже гораздо труднее. Во-первых, сокращается количество кормлений (каждые 3, а то и 4 часа, в зависимости от потребностей ребёнка). Во-вторых, уходит вечерний сон, который в таком возрасте может только мешать заснуть крохе ночью. Обратите на это особое внимание. Примерный распорядок может быть таким.

  • 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление.
  • с 7:30 до 9:00 — бодрствование.
  • 9:00 — кормление.
  • с 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика, согласно режиму и рекомендациям врачей.
  • с 10:00 до 11:30 — развлечения и игры в кроватке.
  • с 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке.
  • 13:00 — кормление.
  • с 13:00 до 14:00 — развивающие игрушки.
  • с 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки.
  • с 15:00 до 17:00 — общение.
  • 17.00 — кормление.
  • с 17:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки.
  • с 19:00 до 20:30 — игрушки или вечерняя прогулка (на ваше усмотрение).
  • 20:30 — купание.
  • 21:00 — кормление, ночной сон.

Всё это очень ориентировочно, так как каждый случай — индивидуален. Конкретно какой режим дня должен быть у новорождённого, должны решать только родители вместе с педиатром. Эти люди знают о малыше всё и смогут подобрать для него оптимальный вариант распорядка, который будет отвечать всем его потребностям и личным особенностям. В дальнейшем это приведёт не только к укреплению и сохранению его здоровья, но и к воспитанию в нём силы духа и дисциплинированности.

Маленький организм, привыкший жить по режиму, растёт без сбоев, зная, что в любом случае его всегда ждут в определённое время полноценное питание, хороший сон и любящие родители.

vse-pro-detey.ru

Как установить режим дня у грудничка 🚩 как установить режим новорожденному 🚩 Дети 🚩 Другое

Сказать наверняка, какой способ жизнедеятельности эффективней: свободный или по режиму, достаточно сложно, потому что очень много нюансов при этом нужно учесть. Конечно, для родителей намного проще, когда ребенок в определенное время ложится спать, встает, играет и принимает пищу.

Однако, здесь нужно отметить, что распорядок дня создается не только для родителей, он должен быть удобным для ребенка, позволять ему жить в соответствии с собственными биоритмами и ощущениями. Именно поэтому все рекомендации, где строго по часам указано, что и как делать, часто не работают на практике.

При этом режимные моменты, если привиты ребенку с младенчества, позволяют более продуктивно строить свою деятельность в будущем, закладывают основы так называемого тайм-менеджмента — искусства управления временем.

В попытке сформировать режим дня для своего малыша, учтите несколько моментов:

До окончания периода новорожденности (до двухмесячного возраста) создать какую-то периодичность в жизни ребенка очень сложно. В этот период происходит адаптация организма к новым для него условиям, отладка биологических часов, поэтому на этом этапе лучше понаблюдать за младенцем, ведя соответствующие записи.

В раннем детстве, если вы внимательно следили за сменой активности ребенка, есть возможность увидеть определенные закономерности: через какое время после пробуждения малыш ест с аппетитом, как скоро после прогулки не прочь поспать, когда достаточно наиграется, чтобы принять гигиенические процедуры. Именно на это время лучше ориентироваться, вырабатывая основные пункты режима. Это позволит и вам, и ребенку не просто жить по распорядку, а радоваться жизни, чего нельзя достичь, придерживаясь распорядка «из головы».

Периодически корректируйте режим в соответствии с потребностями ребенка, ведь постепенно дневной сон будет укорачиваться, ночные пробуждения исчезать, а грудное вскармливание будет заменяться прикормом. Малыш обычно своим поведением дает понять, что необходимы изменения, например, наотрез отказавшись в один прекрасный день от полуденного сна.

С появлением в жизни ребенка общественных институтов (детский сад, школа) старайтесь сохранить режим: пусть у него будет свободное время, предусмотренное вами, но ему необходимо знать, что нужно уделить внимание, например, урокам, уходу за питомцами, если таковые имеются, собственным домашним обязанностям.

Не забывайте про выходные. Обязательно должны быть дни, которые будут отличаться от будней, когда можно делать то, что хочется, не оглядываясь на график.

Прививая ребенку умение жить по определенному распорядку, вы оказываете ему большую услугу, ведь он получает неоценимый опыт управления собственной жизнью. При этом не забывайте, что детство должно оставаться детством и оставлять в душе приятные воспоминания.

www.kakprosto.ru

Как изменить режим ребенка: организовать раннее укладывание или решить проблему раннего подъема? - запись пользователя Ромашка (mir12) в сообществе Здоровая и счастливая семья в категории Сон

Ребенок хорошо спит, но слишком поздно ложится, и, как следствие, поздно встает? Или наоборот - малыш встает слишком рано - в 5 утра, мама не высыпается и мечтает поспать "хоть" до 6-7! Сдвинуть биологические часы ребенка непросто, но иногда это необходимо. Важно контролировать процесс и действовать последовательно.

Как перевести ребенка на новый режим (сдвигаем режим вперед и назад во времени).

В этой статье я не рассмариваю ситуации, когда режим "слетает" по причине болезни, прорезования зубов, перелетов и т.д. В таких ситуациях мама помогаете ребенку комфортно пережить сложный период. Главное -  держитесь режима насколько это возможно, минимизируйте количество зависимостей, а если вводите такие, осознавайте, что потом придется от них избавляться. Когда закончится  «проблемный период», помогите ребенку вернуться обратно в режим.

Но что делать, когда малыш хорошо спит, получает адекватное количество сна, но встает слишком рано или ложится слишком поздно. Хочу заметить, что речь не идет о новорожденных: до 8 недель они, как правило, поздно укладываются. Также помните, что сдвинуть режим до 7-8 мес очень сложно. Часто малышам действительно необходим ранний подъем для того, чтобы настроить свой оптимальный режим сна. Но деткам старше 8 мес вполне реально доработать режим, если это необходимо.

Наши внутренние часы регулируют процесс засыпания, пробуждения, а также режим питания и другие системы организма. Смысл «передвижения» режима заключается в том, чтобы двигать наши биологические часы маленькими промежутками времени вперед или назад.

Выглядит довольно просто, но большинство родителей часто допускают одну из главных ошибок -  сдвигают только время отхода ко сну.

 

Сдвигаем режим ребенка вперед...

Выбираем наиболее удачный момент в течение дня, когда у малыша хватит сил (ребенок не переутомлен)  вынести небольшое изменение режима. Обычно для этого подходит последний дневной сон или укладывание в ночь. Уложите малыша на 15 минут позже, чем обычно. Передвиньте все последующие сны на тоже на 15 минут (иногда и прием пищи, если это необходимо).

Тут есть один сложный момент. Скорее всего малыш не проснется на 15 минут позже. Наши  внутренние часы достаточно устойчивы (у кого-то более, у кого-то менее). Поэтому малыш может проснуться в привычное время, только теперь у него нехватка сна в 15 мин. Важно - не дать восполнить ему эту нехватку сна в другие сны. Чтобы у Вас получилось, важно всю неделю до изменения режима вести учет сна, и знать, сколько и когда спит малыш, знать его норму и привычки сна. Тогда вы сможете легко контролировать время дневного сна и будить, когда пришло время.

К сожалению, малыши могут недосыпать немного во время этого процесса, могут уставать. У Вас может занять до 2х недель подобная работа - передвижение биологических часов вперед (зависит от времени изменений- на 30 мин, час, два). Каждый день - два Вы сдвигаете режим на 15 минут, пока не достигните желаемого времени.

Пример 1. Передвигаем режим вперед:

Цель: Подъем в 6.30 утра
Текущий режим: 5 утра (подъем) - 7(1сон)-11 (2й сон) - 2 (3й  сон) - 5.45 (сон в ночь) Каждый дневной сон длится 1 час.

День 1: 5 (подъем) - 7(1сон)-11 (2й сон) - 2.15 (3й  сон) - 5.45 (сон в ночь)
День 2
: 5 (подъем) - 7.15(1сон)-11.15 (2й сон) - 2.30 (3й  сон) - 6.00 (сон в ночь) дневные сны длятся 1 час
День 3: 5.15 - 7.30-11.30 - 2.45- 6.30 дневные сны длятся 1 час
День 4: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 дневные сны длятся 1 час
День 5: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 дневные сны длятся 1 час - 1 день закрепите результат
День 6: 5.45 - 8.00-12.00 - 3.15- 7.00 дневные сны длятся 1 час
День 7: 6.00 - 8.15-12.15 - 3.30- 7.15 дневные сны длятся 1 час

И так далее. Я не могу вам точно сказать, как именно у Вас будут развиваться события, но Вы поняли основную идею.

 

Сдвигаем режим ребенка назад...

Вы не можете контролировать, когда именно уснет ребенок, но вы можете контролировать его пробуждение. Поэтому, если вы хотите передвинуть режим ребенка назад - на более раннее засыпание (допустим, ребенок ложится в 10, а встает в 9 утра), то сделать это можно, регулируя время пробуждения.

Если каждый день вы «боретесь» за ранее укладывание с 8 до 10 вечера, или на следующий день пытаетесь начать не в 8, а в 9 - ребенок будет по-прежнему сохранять свое привычное расписание 2х часовой борьбы перед сном. Я понимаю, что Вы очень хотите, чтобы малыш раньше ложился спать, и предлагаю следующий план.

Уложите ребенка спать в привычное для него время. А сейчас я скажу что-то, что, возможно, вызовет бурю протеста и может показаться странным, но постарайтесь услышать меня. Разбудите ребенка за 15-30 минут до его обычного пробуждения (укладывать на дневной сон  на те же самые 15-30 минут раньше). На ночь укладывайтесь в привычное время. На следующее утро снова передвиньте на 15-30 минут утреннее пробуждение и дневной сон. Одна из ваших целей на данном этапе состоит в том, чтобы укладывание стало легче, а засыпание происходило быстрее. Если это получится, то само засыпание может восприниматься ребенком по-другому (очень хочу спать - сплю).
Продолжайте поднимать ребенка чуть раньше до тех пор, пока не достигните своей цели. И главное - не дайте ему восполнить недостающие 15 мин в другие сны, ведите план по продолжительности снов.

Когда малыш начнет засыпать быстрее, и к этому моменту он может быть достаточно уставшим, начинайте постепенно сдвигать время укладывания на 15 минут назад каждый день, до той крайней комфортной границы, когда ребенок засыпает охотно и быстро. Когда на засыпание уходит 10-15 минут, Вы нащупали то самое «правильное» время для отхода ко сну.

Пример 2. Сдвигаем режим ребенка назад...

Цель: Укладывание в ночь в 8 вечера, подъем в 7 утра.
Текущий режим: 9 (подъем) -3 (дневной сон) - 8.30 (в кровать; засыпает в 10). Дневной сон: 1.5 часа.

День 1. 9(подъем) - 3(д.сон) - 10 (в кровать)
День 2: 8.30 (подъем) - 2.30 (д.сон)- 10(кровать) - д.сон не более 1.5 часа
День 3: 8.00 - 2.00 - 9.30 - д.сон не более 1.5 часа
День 4: 7.45 - 1.45 - 9.15
День 5: 7.30 - 1.30 - 9.00
День 6: 7.15 - 1.15 - 8.45
День 6: 7.00 - 1.00 - 8.30
День 7: 7.00 - 1.00 - 8.30

Продолжайте следовать своему плану, пока ребенок явно не захочет спать в 8 вечера. Или пока Вы не найдете время, которое всем подходит, с которым комфортно жить.

Я не могу сказать, как  именно будут происходить изменение Вашего режима, но Вы поняли основную мысль.

 

Желаю Вам хорошего режима, который обеспечит комфорт Вам и вашему ребенку!

Елена Мурадова
www.baby-sleep.ru

как организовать ребенка

www.babyblog.ru

Как изменить режим ребенка? - baby-secret.net — LiveJournal

Наши внутренние часы регулируют процесс засыпания, пробуждения, а также режим питания и другие системы организма. Смысл «передвижения» режима заключается в том, чтобы двигать наши биологические часы маленькими промежутками времени вперед или назад.

Выглядит довольно просто, но большинство родителей часто допускают одну из главных ошибок -  сдвигают только время отхода ко сну.

 

Сдвигаем режим ребенка вперед...

Выбираем наиболее удачный момент в течение дня, когда у малыша хватит сил (ребенок не переутомлен)  вынести небольшое изменение режима. Обычно для этого подходит последний дневной сон или укладывание в ночь. Уложите малыша на 15 минут позже, чем обычно. Передвиньте все последующие сны на тоже на 15 минут (иногда и прием пищи, если это необходимо).

Тут есть один сложный момент. Скорее всего малыш не проснется на 15 минут позже. Наши  внутренние часы достаточно устойчивы (у кого-то более, у кого-то менее). Поэтому малыш может проснуться в привычное время, только теперь у него нехватка сна в 15 мин. Важно - не дать восполнить ему эту нехватку сна в другие сны. Чтобы у Вас получилось, важно всю неделю до изменения режима вести учет сна, и знать, сколько и когда спит малыш, знать его норму и привычки сна. Тогда вы сможете легко контролировать время дневного сна и будить, когда пришло время.

 К сожалению, малыши могут недосыпать немного во время этого процесса, могут уставать. У Вас может занять до 2х недель подобная работа - передвижение биологических часов вперед (зависит от времени изменений- на 30 мин, час, два). Каждый день - два Вы сдвигаете режим на 15 минут, пока не достигните желаемого времени.

Пример 1. Передвигаем режим вперед:

Цель:  Подъем в 6.30 утра
Текущий режим: 5 утра (подъем) - 7(1сон)-11 (2й сон) - 2 (3й  сон) - 5.45 (сон в ночь) Каждый дневной сон длится 1 час.

День 1: 5 (подъем) - 7(1сон)-11 (2й сон) - 2.15 (3й  сон) - 5.45 (сон в ночь)
День 2
: 5 (подъем) - 7.15(1сон)-11.15 (2й сон) - 2.30 (3й  сон) - 6.00 (сон в ночь) дневные сны длятся 1 час
День 3: 5.15 - 7.30-11.30 - 2.45- 6.30 дневные сны длятся 1 час
День 4: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 дневные сны длятся 1 час
День 5: 5.30 - 7.45-11.45 - 3.00- 6.45 дневные сны длятся 1 час - 1 день закрепите результат
День 6: 5.45 - 8.00-12.00 - 3.15- 7.00 дневные сны длятся 1 час
День 7: 6.00 - 8.15-12.15 - 3.30- 7.15 дневные сны длятся 1 час

И так далее. Я не могу вам точно сказать, как именно у Вас будут развиваться события, но Вы поняли основную идею.

 

Сдвигаем режим ребенка назад...

Вы не можете контролировать, когда именно уснет ребенок, но вы можете контролировать его пробуждение. Поэтому, если вы хотите передвинуть режим ребенка назад - на более раннее засыпание (допустим, ребенок ложится в 10, а встает в 9 утра), то сделать это можно, регулируя время пробуждения.

Если каждый день вы «боретесь» за ранее укладывание с 8 до 10 вечера, или на следующий день пытаетесь начать не в 8, а в 9 - ребенок будет по-прежнему сохранять свое привычное расписание 2х часовой борьбы перед сном. Я понимаю, что Вы очень хотите, чтобы малыш раньше ложился спать, и предлагаю следующий план.

Уложите ребенка спать в привычное для него время. А сейчас я скажу что-то, что, возможно, вызовет бурю протеста и может показаться странным, но постарайтесь услышать меня. Разбудите ребенка за 15-30 минут до его обычного пробуждения (укладывать на дневной сон  на те же самые 15-30 минут раньше). На ночь укладывайтесь в привычное время. На следующее утро снова передвиньте на 15-30 минут утреннее пробуждение и дневной сон. Одна из ваших целей на данном этапе состоит в том, чтобы укладывание стало легче, а засыпание происходило быстрее. Если это получится, то само засыпание может восприниматься ребенком по-другому (очень хочу спать - сплю).
Продолжайте поднимать ребенка чуть раньше до тех пор, пока не достигните своей цели. И главное - не дайте ему восполнить недостающие 15 мин в другие сны, ведите план по продолжительности снов.

Когда малыш начнет засыпать быстрее, и к этому моменту он может быть достаточно уставшим, начинайте постепенно сдвигать время укладывания на 15 минут назад каждый день, до той крайней комфортной границы, когда ребенок засыпает охотно и быстро. Когда на засыпание уходит 10-15 минут, Вы нащупали то самое «правильное» время для отхода ко сну.

Пример 2. Сдвигаем режим ребенка назад...

Цель: Укладывание в ночь в 8 вечера, подъем в 7 утра.
Текущий режим: 9 (подъем) -3 (дневной сон) - 8.30 (в кровать; засыпает в 10). Дневной сон: 1.5 часа.

День 1. 9(подъем) - 3(д.сон) - 10 (в кровать)
День 2: 8.30 (подъем) - 2.30 (д.сон)- 10(кровать) - д.сон не более 1.5 часа
День 3: 8.00 - 2.00 - 9.30 - д.сон не более 1.5 часа
День 4: 7.45 - 1.45 - 9.15
День 5: 7.30 - 1.30 - 9.00
День 6: 7.15 - 1.15 - 8.45
День 6: 7.00 - 1.00 - 8.30
День 7: 7.00 - 1.00 - 8.30

Продолжайте следовать своему плану, пока ребенок явно не захочет спать в 8 вечера. Или пока Вы не найдете время, которое всем подходит, с которым комфортно жить.

Я не могу сказать, как  именно будут происходить изменение Вашего режима, но Вы поняли основную мысль.

 

Желаю Вам хорошего режима, который обеспечит комфорт Вам и вашему ребенку!

Елена Мурадова
www.baby-sleep.ru

baby-secret-net.livejournal.com

Как поменять режим сна у грудничка?



Еще 2 статьи на тему: Режим дня новорожденного

Еще 9 статей на тему: Первые дни новорожденного: инструкция для мамы

Еще 5 статей на тему: Вес новорожденного: как помочь маловесным детям

Появление малыша для каждой семьи – это большая радость, но, вместе с тем, и большая ответственность. Помимо ежедневного ухода за малышом – кормления, купания, массажа, прогулок и других процедур – необходимо найти время и для домашней работы, которая никуда не исчезает с рождением ребенка. Кроме того, родителям нужно успевать отдыхать, чтобы были силы на выполнение всей этих обязанностей. Правильный режим дня поможет малышу и родителям распределить энергию и оставаться в хорошем настроении весь день. Составить план дня поможет А.Л. Караваева, врач-неонатолог, м.н.с. отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГБУ НЦАГиП им. В.И.Кулакова.

Режим дня ребенка первого года жизни составляют чередование периодов сна и бодрствования, кормления, прогулок, гигиенические процедуры, а также ритуалы, связанные с их выполнением (например, ритуал ночного засыпания, утреннего пробуждения). Их продолжительность и частота зависят от характера вскармливания и традиций семьи и изменяются с возрастом ребенка.

С самого рождения каждый новорожденный настроен на определенный ритм, который отражает и период внутриутробного развития, и особенности его развития, и потребности в объеме и частоте кормлений и многое другое. Для того, чтобы малыш чувствовал себя хорошо, рос здоровым и активным, необходимо внимательно следить за ним. Важно выяснить все особенности суточного режима своего малыша и стараться подстроиться под его биоритмы.

Режим дня: основные моменты

Каждый малыш, вне зависимости от того, на каком виде вскармливания он находится, должен научиться придерживаться определенного распорядка. Режим дня приучает ребенка к правильной смене сна и бодрствования, учит различать день и ночь, а также предохраняет малыша от переутомления, гарантирует его активность и бодрост

bestmamablog.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о