Нормы сна детей до года по месяцам – Нормы сна и бодрствования детей до года, таблица

Содержание

Нормы сна и бодрствования детей до года, таблица

Сон имеет очень большое значение для человеческого организма, а для младенца особенно. Малыш в это время формируется, развивается. О том, сколько он должен отдыхать, какой режим дня для него самый оптимальный, существует много мнений врачей. ВОЗ, педиатры рекомендуют стандартные нормы сна и бодрствования ребенка до года, но необходимо учитывать и индивидуальные особенности организма.

Содержание статьи:

Спальное место грудничка

Влияние на продолжительность отдыха грудничка оказывает множество факторов, примерные нормативы – это только ориентир для родителей. Нужно смотреть на состояние младенца, его настроение.


Если он с аппетитом кушает, активен, находится в хорошем расположении духа, играет – это значит, что режим дня сбалансированный, отдых нормальный. Дитя получает достаточно сил для своего развития, роста, формирования всех органов, систем. Это способствует благоприятному климату семьи, дает возможность маме хорошо высыпаться, уделять внимание другим детям, мужу, себе.

Ребенок первого года жизни большую часть суток проводит во сне. Для крепкого, здорового отдыха малыша важно правильно обустроить спальное место. Ему должно быть там комфортно, спокойно и безопасно. Следует обязательно позаботиться о возможности приглушить дневной свет шторами, чтобы он не мешал отдыху.

Совет! Кроватку ставят подальше от окон, дверей, отопительных приборов. Ребенку очень вредны сквозняки, а радиаторы сушат воздух и могут мешать нормальному дыханию младенца. Комфортная температура для малыша должна быть 18-21 градус. Одевать малютку нужно так, чтобы ему не было холодно и не жарко.

Колыбельку обустраивают удобным матрасом, бельем из натуральных тканей. Приучать спать ребенка при тишине или нет – это выбор родителей. Но не следует специально мешать малышу, производить резкие, громкие звуки. Вполне допустим приглушенный разговор, тихо работающий телевизор в соседней комнате.

Поставить детскую колыбель в комнате родителей или у младенца спальня будет собственной, решать взрослым. Оба варианта приемлемы для ребенка до года. Практикуется и нахождение малыша в одной кровати с мамой. Так ей легче за ним ухаживать, меньше приходится вставать. Главное, обезопасить дитя от травм, падений.

Выполнение определенных ритуалов, повторяющихся ежедневно, настраивает дитя на сон. Это купание, массаж, колыбельная. Ребенку постарше можно почитать сказку, взять с собой любимую игрушку.

Нормы сна для детей от рождения до года

Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья, темперамента ребенка. Играют роль индивидуальные особенности организма, условия отдыха

В это время созревает нервная система малыша, укрепляется иммунитет.

Значительные отклонения от нормы могут вызвать тяжелые последствия.

Таблица, отражающая нормы сна по месяцам

Месяцы жизниКоличество часов сна за суткиОбщая продолжительность дневного снаЧисло перерывов на отдых днёмДлительность ночного сна
0-120просыпаетсятолько дляеды
1208-95-610-12
2187-84 (2 по 3 часа и 2 по 30-40 минут)10
31774 (дважды по 3 часа и 2 раза по 30 минут)10
41774 (2 промежутка по 3 часа, 2 по 30 минут)10
51663 (2 раза по 2.5 часа, 1 раз 1 час)10
61553 (дважды по 2 часа, 1 раз 1 час)10
71552 раза по 2.5 часа10
8155Дважды по 2.5 часа10
91552 периода по 2ч 30 минут10
101442 раза по 2 часа10
111442 по 2 часа10
1213-1442 (1 раз 2-2.5 часа, 1 раз 1-1.5 часа)10

Внимание! Нормы сна детей до года, которые содержит таблица, распорядок дня родители могут изменять с учетом особенностей ребенка, рекомендаций педиатра. Детям равного возраста в зависимости от темперамента, других условий может требоваться разная продолжительность отдыха.

Особенности детского отдыха в разном возрасте

Потребности ребенка первого года жизни в отдыхе и бодрствовании различны в зависимости от возраста. Каждый месяц меняются его физиологические особенности, развивается нервная система, появляется большая необходимость в активном времяпровождении.

Изменяется продолжительность быстрой и медленной фаз сна. Дневной сон становится короче, начиная от 4-5 раз, к 12 месяцам многие малыши спят всего дважды в день.

Период новорожденности до 1 месяца

В первый месяц жизни новорожденный спит до 20 часов в сутки. Просыпается он только для приема пищи. День и ночь маленькими детьми не различаются, поэтому продолжительность сна не зависит от времени суток.

Помочь малышу ориентироваться во времени можно, раскрывая в моменты бодрствования шторы, а в темное время не включая яркий свет. Ночью нужно пользоваться максимально тусклым ночником желтого спектра. Голубое освещение разрушает гормон мелатонин, способствующий полноценному отдыху.

Период от 1 до 3 месяцев

К двум месяцам малыш способен различать время суток. К 12 неделям вырабатывается режим с более продолжительным ночным отдыхом, составляющим 10 часов, и четырьмя дневными промежутками сна разной длины.

В темное время покой прерывается на 2-3 кормления. Днём в период бодрствования кроха играет, развивается.

Сон у деток 3-6 месяцев

Ребёнок на четвертом месяце жизни спит ночью 6-8 часов, днем способен играть до 120 минут подряд. Вырабатывается стабильный режим отдыха и активной деятельности.

Развивается слух и зрение, малыш может просыпаться от незначительных шумов, привлекших внимание. Яркий свет, включенный телевизор, новая игрушка способны помешать засыпанию.

Параметры отдыха от 6 до 9 месяцев

В этом возрасте дети активно интересуются окружающим миром, начинают ползать, переступать у опоры. Движение и новые впечатления помогают спать более глубоко, но менее продолжительно.

Дневной отдых происходит дважды. Длительность его разная, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Как спят дети 9-12 месяцев

Потребности во сне составляют при этом возрасте 13-14 часов. Дитя способно спать в ночное время непрерывно. Днем малыши отдыхают 2-3 раза. Один отдых более длительный, а два короткие.

Но некоторым младенцам достаточно двух продолжительных периодов. Это зависит от уровня созревания нервной системы.

Преимущества поддержания режима сна

Первые месяцы жизни младенца весь уклад семьи подстраивается под его нужды. Если он в режиме сна, питания, бодрствования придерживается определенного графика, это облегчает жизнь окружающих. Взрослые знают, в какое время ребенок будет играть, когда его нужно покормить. Можно спланировать поход в гости, больницу, магазин.

Важно! Этот график лучше подбирать исходя из биоритмов ребенка. Следует понаблюдать за малышом, его организм сам подскажет, когда нужно покормить дитя, уложить спать. Так все процессы будут проходить без капризов, уговоров.

Последствия отклонения от нормы

Несоблюдение режима сна и бодрствования отрицательно воздействует на нервную систему. Ребенок становится раздражительным, ему хочется спать, но он часто просыпается, плачет.

Постоянные изменения времени приема пищи может привести к проблемам в желудочно-кишечном тракте, нарушается обмен веществ. Необходимо не подстраиваться под малыша полностью, а обеспечивать соблюдение режима с учетом индивидуальных особенностей младенца, рекомендаций из таблицы распорядка сна ребенка первого года жизни.

Приучаем к правильному распорядку

Для удобства всей семьи и малыша необходимо определить, когда начинается утро или ночь. Если все близкие ложатся поздно и соответственно встают, можно приучить и младенца следовать этому ритму. Соблюдать его нужно постоянно, в этом заключается основное правило. Если его нарушать, в остальные дни ребенка будет сложно уложить, он станет капризничать, протестовать.

Выполняя одни и те же действия, процедуры в одни и те же часы, вырабатывается условный рефлекс. Приученный к этому ребенок будет сам проситься спать, когда придет время.

Внимание! Доктор Комаровский рекомендует,  для того чтобы малыш достаточно спал ночью, не допускать лишнего сна днем. Если вместо необходимых 2.5 часов спит 3, его нужно разбудить. Ведь дитя будет отдыхать положенное ему время в сутки. Если он долго дремал в светлый период, он больше станет бодрствовать в темный.

Основы режима дитя получает еще в мамином животике. Если беременная женщина соблюдала распорядок, ложилась спать в определенное время, отдыхала днем, не бодрствовала ночью, малыш будет спокойнее дремать, он привыкнет к графику с поправкой на его возраст. Для хорошего засыпания необходимо учесть следующие факторы:

  • комфортная кровать;
  • оптимальная температура воздуха;
  • удобная одежда из натуральных тканей;
  • купание перед сном;
  • расслабляющий массаж.

Можно понаблюдать за ребенком, понять его биоритмы. Как и все люди, дети тоже бывают «совами» и «жаворонками». Нужно определить в какие часы младенец легче засыпает.

Чем ребенок старше, те больше у него интересов. В течение дня нужно чередовать виды деятельности. Активные игры должны сменяться спокойными развлечениями, перед сном можно прочитать стишок, спеть колыбельную. Это даст оптимальную нагрузку на нервную систему, сон будет глубоким, продолжительным.

Нормы сна детей до года различаются по месяцам жизни. Эти табличные данные приблизительны, следует учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Заключение

Правильно организовать режим ребенка и приучить его к нему важно для всех членов семьи. Сон малыша дает возможность высыпаться всем окружающим. Это поможет близким создать свой график, смену отдыха и бодрствования. Мама уделит время себе, а не будет погружена только в жизнь новорожденного.

Организм малыша привыкает распределять физические, эмоциональные силы. В определенное время начинает вырабатываться желудочный сок для переваривания пищи. Выключение света дает толчок к производству мелатонина, гормона сна. Далее таким детям легче приспособиться к режимным нормативам в детском саду, организовать свой график в школьные годы.

znatoksna.ru

Режим сна ребенка до года по месяцам: подробное описание, таблица

С появлением в семье новорожденного у родителей возникает множество дополнительных хлопот и обязанностей. Это касается не только любви и заботы, которую окружающие дарят младенцу. Важной задачей является обеспечение максимально комфортных условий для нормального роста и полноценного развития. Одно из них – режим сна грудничка. Он призван упорядочить жизнь всех членов семьи и заранее подготовить ребенка к посещению детского сада, а позже – школы. Занимаясь этим вопросом, следует набраться терпения, поскольку в течение первого года жизни соотношение периодов отдыха и бодрствования изменяется.

Содержание статьи:

Польза соблюдения режимных моментов в детском возрасте

Если для взрослых сон – это залог здоровья и нормальной жизнедеятельности, то для детей он является еще и гарантией правильного и гармоничного развития. Важность отдыха для грудничков врачи обуславливают следующими причинами.

Развитие головного мозга. Устанавливаются связи между полушариями, и формируется сеть нейронов.

Концентрация памяти и внимания. Нормальный отдых способствует облегчению процесса переваривания информации, которую в больших объемах получает малыш.

Важно знать! Регуляция функций. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в нормализации деятельности ЖКТ, эндокринной и других систем, работы клеток головного мозга.

Восстановительные процессы. Потраченную за день энергию и силы организм младенца может восполнить только во время ночного отдыха.

Снижение стрессов. Знакомство с окружающим миром, получение новых впечатлений, повышенная физическая активность часто приводит к нервному перевозбуждению. Своевременный и полноценный сон позволяет организму регулировать деятельность ЦНС.

Укрепление иммунитета. Нормальный отдых повышает защитные силы маленького организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Режим сна у детей до года в зависимости от месяца жизни

Режим дня отражает основные потребности малыша, поэтому так важно привить ему необходимую привычку соблюдать определенный распорядок сна и бодрствования. Для этого нужно знать нормы отдыха, разработанные специалистами по результатам длительных исследований и многолетней практики.

Распорядок дневного и ночного отдыха малыша на каждый месяц: таблица

Режим сна ребенка до года по месяцам, представленный в таблице, способен существенно облегчить жизнь молодых и неопытных родителей. С учетом приведенных в ней норм ночного и дневного отдыха они достаточно легко составят правильный режим дня.  Следует, однако, помнить, что каждый грудничок уникален по своей природе, и эти показатели могут несколько изменяться.

Возраст/месяцевНорма сна/часов
ДнемНочьюВсего в сутки
ПервыйОбщая продолжительность до 20 ч в сутки без разделения на периоды
Второй7-98-1016-18
3-46-710-1116-17
5-64-59-1014-15
7-849-1012-13
9-103-49-1012-13
11-122-39-1011-12

Режим сна у ребенка от рождения до года

Первый год жизни педиатры условно делят на четыре периода, каждый из которых указывает на изменения в развитии и поведении малыша, а также характеризуется определенным алгоритмом сна и бодрствования: время первого постепенно сокращается, а период второго – на столько же увеличивается.

Первые недели жизни

Первые 7-10 дней новорожденный находится в состоянии сна, просыпаясь только, чтобы поесть. Это обусловлено сильным стрессом в процессе родов и адаптацией к окружающему миру и новым условиям жизни. Как правило, во сне он проводит около 20-22 часов. Время бодрствования определяется способностью не переутомляться.

Важно знать! В режиме сна новорожденного отсутствует деление в зависимости от времени суток, поскольку биоритмы не сформированы. Сон грудничка обусловлен не конкретным периодом, а физиологическими потребностями.

Месячный малыш

В режиме сна каждого месячного ребенка по времени преобладает отдых, который длится 20-22 часа в сутки, на втором месте – эпизоды бодрствования, длящиеся всего 40-50 минут. К четырехнедельному возрасту данный показатель приближается к часовой отметке. Пока основной задачей грудничка является хорошее питание и отменный сон. В этот период малыш нуждается в 7 кормлениях, шесть из которых – дневные, и одно – ночью. В среднем интервал между приемами пищи составляет 2,5-3 часа.

Период от 1 до 3 месяцев

В первом триместре жизни общая суточная продолжительность сна составляет уже 17-18 часов. В течение второго месяца младенец спит ночью 5-7 часов, а днем – 5 раз по 40-120 минут.

В это время у него может наблюдаться своеобразный «кризис», характеризующийся частыми пробуждениями и трудным засыпанием. К окончанию третьего месяца  на ночной отдых приходится уже 11 ч. Остальное время делится на 3-4 дневных периода по 40-120 минут.

В конце первого триместра перед отходом ко сну в темное время суток врачи советуют начинать налаживать необходимый режим, выполняя вечерние процедуры в определенной последовательности каждый день: купание, массаж, переодевание, кормление, колыбельная.

Возраст 4-6 месяцев

Период, когда малютка начинает первое осмысленное знакомство с окружающим миром. Он переворачивается со спины на живот и обратно, останавливает свой взгляд на понравившихся ему предметах, держит в руках погремушки, и извлекает из них звуки,  реагирует на голоса близких людей улыбкой. Суточная продолжительность сна сокращается до 14-15 часов, причем ночью малыш может спать с 21.00 до 6.00. Поскольку обилие новой информации вызывает быструю утомляемость, то необходимо перестраивать его режим. Теперь он нуждается в полноценном 3-4 разовом дневном отдыхе по 1,5-2 часа и прогулках дважды в день при любой погоде.

Внимание! В данном возрасте малыш уже должен знать разницу между днем и ночью, понимать, какое время предназначено для игр и отдыха.

Именно во втором периоде развития врачи советую начинать выполнение несложных гимнастических упражнений для укрепления мышц.

Начало второго полугодия

Третий период характеризуется:

  • активным умственным развитием малыша;
  • прорезыванием первых зубов;
  • ростом и укреплением скелета;
  • значительной прибавкой в весе и росте.

В этом возрасте младенец уже может сидеть, у него расширяется кругозор, обогащается багаж знаний, прибавляется разнообразие навыков. Алгоритм сна и бодрствования изменяется, период активности увеличивается, а отдыха – значительно сокращается. Кроха спит трижды в день по 1,5-2 часа с интервалом в 2-2,5 ч. Количество приемов пищи уменьшается  до 5 раз в день, причем последнее кормление приходится на 6-6:30 вечера. После этого следуют гигиенические процедуры, и ребенок спокойно засыпает.

Завершение первого года жизни

В последний четвертый триместр преобладает двухразовый дневной режим сна общей продолжительностью в 5-6 часов. Ночной сон напоминает взрослый и длится 9-10 ч. Рацион питания становится разнообразным, в него входят практически все продукты. Прием пищи также остается прежним. Врачи рекомендуют регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе, способствующие интеллектуальному развитию и укрепления физического здоровья.

Главные причины нарушений режима отдыха у грудного ребенка

Проблема нарушения сна или изменение его режима беспокоит родителей независимо от детского возраста, ведь полноценный отдых важен как для школьника, так и для грудничка. Чаще всего тревогу вызывают дети до года, поскольку они пока не могут выразить словами свои ощущения и состояние. Если малыш плохо спит, то, прежде всего, следует выяснить причину нарушения. В большинстве случаев она является банальной и устраняется самостоятельно. Но часто расстройство сна может носить и более серьезный характер, и тогда без помощи специалиста обойтись не получится. По свидетельству врачей, подобные нарушения могут возникнуть вследствие ряда факторов.

Психологические причины:

  • изменение темперамента;
  • возрастные особенности психики;
  • расстройства пищевого поведения;
  • излишняя тревога родителей.

Физиологические факторы:

  • повреждение ЦНС;
  • кишечные колики;
  • повышенная физическая активность;
  • прорезывание зубов;
  • ангина, отит, ОРВИ;
  • затрудненное дыхание вследствие насморка или аномалий развития.

Часто причиной нарушения сна может стать кошмарное сновидение или плохие условия в детской комнате.

Способы приучения младенца к правильному распорядку дня

Даже изначально правильно установленный распорядок дня может быть нарушен в силу ряда причин. Чтобы сформировать и закрепить стойкую привычку соблюдать режим сна в любых условиях, доктор Комаровский советует следовать определенным рекомендациям.

Научить младенца различать день и ночь. В период бодрствования следует открывать шторы, включать свет, прибавлять звук радио или телевизора, активно проводить время с малышом дома или на прогулке. В ночные часы, наоборот, приглушать освещение, устранять все раздражающие факторы.

Организовать спальное место. Оно предполагает правильный выбор в меру упругого матраса и плоской подушки для сохранения  осанки ребенка. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Застилать кроватку следует тщательно, чтобы не было складок или вмятин, способных причинить дискомфорт грудничку

Выбрать оптимальный режим. Перед сном следует проветривать комнату, в хорошую погоду оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Температура в помещении должна колебаться в диапазоне 18-22°С при влажности 50%.

Соблюдать личную гигиену малыша. Белье грудничка из натуральных тканей должно быть удобным и чистым, подгузники сухими. Мокрые пеленки и памперсы могут не только причинить неудобство, но и спровоцировать развитие недомогания.

Скорректировать питание крохи. Сытый малыш, как правило, спокойно и крепко спит. Поэтому перед сном обязательно нужно кормить его. При грудном вскармливании младенцы засыпают уже во время еды, но дети постарше должны ложиться с полным желудком.

Внимание! Выполнять вечерний ритуал. Важный момент, который надо начинать практиковать с первых дней жизни. Он предполагает обязательное ежевечернее купание с добавлением успокаивающих травяных отваров. По мере взросления это может быть колыбельная, укладывание игрушек спать, чтение сказок, негромкая беседа. Такие действия помогут выработать ассоциации сна.

Заключение

Режим сна грудного ребенка сильно отличается от продолжительности отдыха взрослых людей, поэтому с появлением в семье новорожденного следует некоторое время подстраиваться под его график сна и бодрствования. Как правило, у годовалых детей режим максимально приближен к нормальному, и они спят спокойно всю ночь без пробуждения.  Однако с учетом индивидуальных особенностей каждого малыша нормы сна могут меняться, что не должно вызывать тревоги и паники, если ребенок ведет себя, как обычно. Поводом для визита к педиатру является значительное сокращение периода отдыха, ухудшение самочувствия или развитие какого-либо заболевания.

znatoksna.ru

режим отдыха новорожденного по месяцам

Каждый человек нуждается в качественном отдыхе достаточной длительности. А сон до года является одной из главных составляющих для нормального развития и роста ребенка.

Любой малыш отличается индивидуальностью, поэтому знать нормы сна детей до года, конечно же, важно, но следует также учитывать темперамент грудничка и скорость течения разнообразных процессов в организме.

Тем не менее, существует усредненное время, которое ребенок должен спать ночью и днем, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно развиваться.

Особенности режима сна у детей в разные месяцы жизни

Любая будущая мама боится повторения существующего устойчивого стереотипа, который выглядит так — ночь, плачущий ребенок, заботливая утомленная мама, пытающаяся его успокоить. Такая ситуация знакома многим, но младенец не всегда ведет себя так. Сомнений нет — режим сна годовалого малыша и новорожденного существенно отличается.

Любой педиатр скажет, что режим сна ребенка до года по месяцам подвержен следующим изменениям:

  • 1-3 месяца. Специфическая черта данного периода заключается в том, что детский сон довольно продолжителен — 18-20 часов первые недели после появления на свет. К третьему месяцу размер времени отдыха снижается до 15 часов. Режим сна еще пока находится на стадии формирования, малыш постоянно просыпается поесть. Большое значение играет развитие навыка правильного отдыха: следует отмечать признаки отклонения от норм, препятствовать долгому бодрствованию, однако и будить раньше срока не нужно. Сон не должен ассоциироваться с отрицательными эмоциями. При достижении малышом 7-недельного возраста следует дать ему возможность заснуть самостоятельно;
  • 3-6 месяцев. На данном этапе младенец должен спать ночью дольше за счет сокращения случаев ночного кормления. А к 6-месячному возрасту ночные вскармливания следует и вовсе прекратить. Происходит формирование режима — на протяжении дня ребенок спит 3-4 раза, а продолжительность ночного отдыха составляет 10-12 часов. Пришло время создать ритуал подготовки ко сну — игры спокойные, процедура купания, сказки и колыбельные;
  • 6-9 месяцев. Малыш начинает опасаться расставаться с мамой. Устранить такой страх можно при помощи игр в прятки, «ку-ку». Детскую игровую зону нужно расположить около родителей, чтобы кроха видел маму. После 8-месячного возраста происходит формирование сознания, а страх разлуки пугает больше. Физическая активность развивается стремительно. Ребенку необходима активность, а вот стрессовых ситуаций следует избегать;
  • 9-12 месяцев. Малыш уже замечает последовательность действий и готов играть весь день. А поскольку в ближайшее время он начнет ходить, и, соответственно, все силу тратятся на развитие необходимых навыков, то необходим крепкий сон без нарушений.

Перед отходом ко сну не рекомендуется увлекаться активными подвижными играми, способными возбудить ребенка еще больше. В противном случае сразу его уложить не получится, и режим отдыха нарушится.

Таблица норм сна по месяцам

Первое время младенец не отдыхает в соответствии с режимом день-ночь. Это объясняется отсутствием привычки к дневному распорядку родителей. Он выработается впоследствии. Чтобы информация, относящаяся к отдыху грудничка, усвоилась проще и быстрее, ниже представлена норма сна для детей до года в виде таблицы.

Продолжительность отдыха, часыденьночь
1около 22 часов в сутки без деления на дневной, ночной
2810
35,5-611
44-611
53,5-5,512
63-4,512
73-410-12
8310-12
9-102-310,5-12
11-122-2,511-12

Сразу стоит оговориться, что указанные в таблице сведения носят общий характер. Близкие не должны беспокоиться, если график часов бодрствования и сна их ребенка отличается от представленного и чуть выходит за пределы средних значений. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прямо указывает на признаки правильного распорядка дня малыша: хорошее поведение, отличное настроение и здоровый аппетит.

Когда ребенок постоянно плачет, не играет, капризничает и плохо спит — это не повод для серьезных опасений, но проконсультироваться с педиатром все же стоит.

Признаки недостаточного отдыха

Рождение ребенка, особенно если он первый у молодых родителей, является настоящим испытанием для последних. Контролируется каждое движение и вздох малыша и при малейших, иногда и мнимых, нарушениях в поведении ребенка бьется тревога. Со временем это пройдет.

Однако определить, что ребенок отдыхает и спит недостаточно можно по:

  • ухудшению манеры поведения;
  • проявлениям агрессии;
  • вспыльчивости, импульсивности;
  • беспричинной плаксивости и раздражению;
  • синдрому гиперактивности;
  • сложности либо невозможности проявлять внимание или сосредоточенность;
  • постоянному желанию проявления внимания от мамы.

Такое «неправильное» бодрствование и любой из перечисленных выше неприятных последствий недосыпа малыша до года подчас становится причиной проблем с его развитием, здоровьем и манерой поведения в старшем возрасте. По этой причине важно применять необходимые усилия по обеспечению ребенка полноценным отдыхом.

При гиперактивности ребенка запрещается прибегать к самостоятельному приему различных успокаивающих средств и препаратов без предварительных рекомендаций со стороны педиатра.

Как обеспечить новорожденному качественный отдых?

Кроме общих советов, относящихся к режиму и подготовке ко сну, существуют отдельные нюансы, которые заслуживают отдельного внимания, к таковым относят:

  1. влажность воздуха. Проветривание перед отходом ко сну, конечно же, помогает, однако ночью воздух может стать опять сухим. Такая атмосфера приводит к беспокойству ребенка и систематическим прерываниям нормального сна. Поэтому воздух в комнате следует увлажнить. Как вариант — покупка особого увлажнителя или установка емкости с водой около батареи;
  2. кровать. Чтобы у малыша был глубокий сон, желательно приобрести ортопедический матрас. Он характеризуется достаточной жесткостью, прочностью и возможностью удерживать тело крохи в требуемом положении. Очень маленьким детям стоит положить под голову совсем тонкую подушку. Также важно выбрать не тяжелое одеяло и только из натуральной ткани;
  3. спальное место. Обычно родители идут на всякие ухищрения для оформления спального места ребенка (покупают балдахин, тюль, тафту). Однако доктор Комаровский рекомендует не использовать такие дизайнерские атрибуты, которые прекрасно собирают пыль, мешающую поступлению необходимого объема кислорода к новорожденному во время сна;
  4. освещение. В дневное время родителям иногда сложно уложить малыша спать «благодаря» яркому дневному свету. Здесь помогут шторы из плотной ткани. А некоторые детки не могут уснуть в полной темноте, поэтому можно по периметру помещения разместить светильники, испускающие мягкий, приглушенный свет;
  5. привычка. Желательно, чтобы перед отходом ко сну ребенок выполнял одинаковые действия. К примеру, чистил зубы, слушал сказку на ночь или колыбельную. Такой ежедневный ритуал со временем будет заранее настраивать его ко сну;
  6. насыщенный день. На протяжении всего дня кроха должен проявлять максимальную активность, поэтому на это время нужно организовать его досуг. Вечером желательно гулять в лесопарковой зоне, дабы легкие ребенка наполнились свежим кислородом. Днем — активные игры, вечером — более размеренные.

Для новорожденных рекомендуется приобретать специальный ортопедический матрас

Здоровый, полноценный сон выполняет важнейшую роль для развития и становления малыша. Ночной сон позволяет организму и всем его внутренним системам полноценно отдыхать. Кроха набирает силы, растет, а его память улучшается.

Если же он спит плохо, а днем вялый, то такое состояние не должно остаться без внимания родителей, задача которых быстро и правильно среагировать. Иногда причина плохого сна кроется не в режиме отдыха и бодрствования, а в спальном месте ребенка, которому просто неудобно спать.

Видео по теме

О нормах сна для детей с рождения до года в видео:

Конечно, решать вопрос, сколько спать ребенку до года, только родителям. Ведь отдельные дети никак не желают отдыхать норму, указываемую «умными» докторами и могут спать меньше на час, два или даже три. Другие же настоящие сони и их проблематично разбудить после 14-15 часов сновидений.

Иногда на этот процесс влияет и питание малыша. Тем не менее, основной задачей любых родителей является обеспечение своего отпрыска комфортными условиями для сна. Частые проветривания помещения, покупка увлажнителя воздуха, продолжительные прогулки точно избавят от проблем со сном.

momjournal.ru

Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

15.10.2018

7

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.


РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

www.sleep-expert.ru

Нормы сна детей до года одобренные педиатрами

Содержимое статьи

Здоровый и крепкий сон важен для роста и развития малыша не меньше, чем полноценное питание — природой неспроста задумано, что первые месяцы жизни новорожденный бодрствует намного меньше, чем отдыхает. А значит, обеспечить все необходимые условия для этого — одна из важнейших задач родителей грудничка. Им придется не только позаботиться об удобной кроватке и подходящей температуре в комнате, но и соблюдать правильный распорядок дня, заранее выяснив, какие существуют нормы сна для детей до года, и как можно понять, что младенец отдыхает слишком мало и переутомляется?

Почему сон важен для ребенка

Педиатры не зря уделяют особое внимание нормам сна и бодрствования ребенка до года — это время наиболее активного роста и развития малыша, требующее большого количества сил и энергии. И чтобы «подзарядиться», грудничку как раз и нужен полноценный отдых. Но это еще далеко не все: во время сна активизируется регенерация тканей, вырабатывается гормон роста, развиваются мышцы, формируются иммунные клетки, а мозг получает возможность переработать огромный объем информации, поступающей из внешнего мира, и закрепить полученные навыки. Крайне важен отдых и для нервной системы ребенка — только как следует выспавшись, он может начать день в веселом настроении и посвятить его новым открытиям.

Небольшая памятка родителям

Доказано, что для хорошего самочувствия детей до года им необходим не только крепкий, но и продолжительный сон. Без него они могут проявлять агрессию, быть плаксивыми и возбужденными, демонстрируя признаки гиперактивности и дефицита внимания. Если грудничок отдыхает меньше нормы, с возрастом эти проблемы, как правило, только усугубляются, накладывая отпечаток на его поведение в целом. Поэтому родителям так важно уделять внимание не только прибавке веса и роста у ребенка, количеству кормлений и перерывам между ними, но и нормам сна малыша, создавая все условия для его полноценного развития.

Сон малыша от рождения до года

Новорожденный младенец может отдыхать до 20 часов в сутки, просыпаясь только для того, чтобы подкрепиться. Такой режим позволяет его организму быстрее адаптироваться к новым условиям, в которых он оказался, покинув утробу матери. В это время сон грудничка особенно крепкий, поэтому его бывает сложно разбудить, даже если в комнате шумно и включен яркий свет.

Но время идет, и ситуация понемногу меняется — младенец все больше начинает интересоваться окружающим миром, периоды бодрствования становятся длиннее, а чтобы укачать его снова, приходится прилагать немалые усилия. Конечно, с покладистыми и спокойными грудничками таких проблем может и не быть, а вот родители более темпераментных детей часто задумываются, достаточно ли те отдыхают и успевают ли восстановить потраченные силы? На этот случай педиатрами была даже разработана специальная таблица с нормами сна у детей от рождения и до года. Она наглядно показывает, как по мере роста постепенно меняется и режим дня малыша — младенцев по месяцам жизни можно условно разделить на несколько возрастных групп, и каждой присуща своя продолжительность дневного и ночного отдыха.

В течение первых 4 недель жизни новорожденные могут спать 18-20 часов в сутки с перерывами на кормление, не ощущая особой разницы между днем и ночью. Но уже в конце этого срока начинает выстраиваться определенный режим дня, и с 1 до 3 месяца груднички спят, как правило, 6-7 часов днем и 8-11 часов ночью. К 5 месяцам продолжительность дневного сна сокращается на 60-90 минут, а ночного — наоборот, увеличивается, то есть младенец постепенно привыкает к «взрослому» образу жизни.

Здоровый сон малыша благотворно влияет на настроение родителей

Полугодовалые дети днем чаще всего отдыхают не больше 2-3 часов, а ночью — 10-12 часов. В течение следующих 6 месяцев периоды бодрствования увеличиваются только за счет сокращения дневного сна — ночью малыши до года спят по-прежнему 10-12 часов, а дневной отдых постепенно уменьшается с 2-3 часов в 7-8 месяцев до 60 минут в год.

Сон от 0 до 3 месяцев

Первую неделю после рождения младенец практически все время проводит во сне — так его неокрепшему организму, впервые столкнувшемуся с внешним миром, проще приспособиться к новым условиям. Родителям не стоит беспокоиться по этому поводу или, тем более, будить ребенка, опасаясь, что он спит слишком много. Постепенно периоды активности будут увеличиваться — в первые дни новорожденные засыпают сразу после или даже во время кормления, к концу месяца они вполне способны бодрствовать около 60 минут, а в возрасте 3 месяцев перед тем, как снова заснуть, малыши могут активно знакомиться с окружающей обстановкой 1,5-2 часа. В любом случае, родителям лучше внимательно следить за состоянием ребенка и попытаться укачать его при первых признаках сонливости, чтобы избежать переутомления.

Ночной отдых грудничков редко бывает непрерывным — первые несколько месяцев жизни они несколько раз ненадолго просыпаются, чтобы подкрепиться. Количество ночных кормлений зависит от распорядка дня ребенка — дети, которых родители укладывают в 8-9 часов вечера, до утра обычно просыпаются 2-3 раза, а те, кто привык засыпать позже, могут ограничиться и одним кормлением.

Сон от 3 до 6 месяцев

В этот период общее суточное время сна постепенно сокращается, и к полугодовалому возрасту составляет около 12-15 часов. Ночью малыш может непрерывно спать 6-7 часов подряд, давая маме возможность отдохнуть. Потребность в ночных кормлениях постепенно снижается — если ребенка в возрасте 4-6 месяцев ничего не беспокоит, он редко просыпается посреди ночи чаще 1 раза, чтобы подкрепиться.

Помимо сна, нужно следить и за режимом бодрствования

Если грудничок как следует выспался ночью, его периоды бодрствования увеличиваются до 2-2,5 часов подряд. Родители получают возможность скорректировать распорядок дня с учетом индивидуальных особенностей ребенка — к этому возрасту становится понятно, в какое время он любит просыпаться, и когда, утомившись, начинает капризничать. Как правило, в течение 3 месяцев продолжительность дневного сна постепенно сокращается, и к 6 месяцам малыши уже спят всего по 2 часа в полдень и после обеда.

Сон от 6 до 9 месяцев

В это время дети по-прежнему днем спят 2 раза, но не больше 90 минут подряд, а активные игры могут продолжаться до 3-3,5, а к 9 месяцам — и 4 часов. Привычный режим, который устанавливается в этот период, сохраняется, как правило, до 2-3 лет, поэтому родителям крайне важно выработать оптимальный график и по возможности придерживаться его, избежав таким образом проблем с вечерним укладыванием, капризами и переутомлением ребенка. Специалисты рекомендуют, начиная с возраста 7-9 месяцев, практиковать с ребенком определенные ритуалы, которые помогут ему настроиться на отдых — вместе убрать игрушки, уложить в его кроватку любимого плюшевого мишку, надеть красивую пижаму с интересным рисунком или почитать на ночь сказку.

Многие дети к 8-9 месяцам обходятся всю ночь без кормления, а проснувшись ненадолго, вполне могут снова уснуть самостоятельно, без плача и не дожидаясь укачивания. Чтобы отдых в ночное время стал еще крепче, родителям малышей такого возраста стоит постепенно отказываться от вечернего сна — отдохнув в послеобеденное время, младенец проснется активным и в хорошем настроении, тогда как сон после захода солнца может стать причиной капризов и плаксивости.

Памятка родителям

Сон от 9 до 12 месяцев

В конце первого года жизни активно развивающиеся малыши уже не испытывают такой большой потребности в продолжительном отдыхе — им вполне достаточно спать 12-14 часов в сутки. Около 10-12 часов из этого времени приходится на непрерывный ночной сон, без кормлений и укачивания. Днем дети в возрасте 10-12 месяцев часто спят всего один раз, отказываясь от полуденного отдыха и засыпая после обеда на 2-2,5 часа. Если при таком графике малыш остается активным и веселым, родителям лучше не пытаться настойчиво уложить его в кроватку, провоцируя слезы и капризы. Главное, на что нужно ориентироваться — это самочувствие и настроение ребенка, который своим поведением вполне может дать понять, успевает ли он как следует отдохнуть за время, проведенное во сне.

Распорядок дня у грудничка

Соблюдая определенный распорядок дня, родителям намного проще обеспечить грудничка всем необходимым: полноценным питанием, отдыхом, комфортными условиями для физического и интеллектуального развития, а также позаботиться о его гигиене и естественных нуждах. При таком подходе мама с папой могут планировать и свои дела, успевая заниматься работой, обычными домашними хлопотами и уделяя внимание малышу. Но чтобы грудничку было комфортно и ночью, и днем, помните: постоянный режим дневного и ночного отдыха должен обеспечивать ему хорошее самочувствие и настроение, а не становиться причиной капризов и истерик. А значит, составляя такой распорядок, важно в первую очередь учитывать потребности и индивидуальные особенности самого ребенка.

Не забывайте о простых ритуалах перед сном

Молодым родителям педиатры рекомендуют придерживаться следующего графика:

  1. Утро. Первое кормление (между 5 и 9 часами утра), гигиенические процедуры, гимнастика, массаж, воздушные ванны, а затем сон.
  2. День. Активные игры, прогулка, кормление и отдых (в полдень и послеобеденное время).
  3. Вечер. Водные процедуры, подготовка к ночному отдыху, кормление и сон.
  4. Ночь. Отдых с короткими перерывами на кормление.

Именно в ночное время особенно важно позаботиться о комфорте грудничка — если малыш не будет как следует высыпаться, у него не хватит сил, чтобы активно познавать мир и развиваться днем. Поэтому родители должны проследить, чтобы в комнате малыша не было слишком шумно, не горел яркий свет, а также поддерживать нормальную температуру в спальне, вовремя менять мокрую одежду и не пропускать вечернее кормление, чтобы ребенок не просыпался от голода.

Признаки того, что сна не хватает

Если грудничок спит на 1-2 часа меньше, чем положено в его возрасте, но при этом хорошо себя чувствует, не плачет и не капризничает без причины, родителям не стоит прилагать чрезмерные усилия и пытаться укачать его. Но как понять, что малышу все же не хватает времени для полноценного отдыха? О том, что ребенок действительно не высыпается, можно говорить, если он:

  • неспокоен и рассеян во время бодрствования, постоянно нервничает, отказывается самостоятельно играть и успокаивается только у взрослых на руках;
  • кричит и плачет по вечерам, долго ворочается и сопротивляется при попытках укачать его;
  • ночью несколько раз просыпается до полуночи, всего через 1-2 часа после укладывания в кроватку;
  • плохо кушает и слабо набирает вес.

Столкнувшись с такой проблемой, родителям в первую очередь необходимо искать источники беспокойства младенца — возможно, он не высыпается, потому что ему мешают кишечные колики или режущиеся зубки, а может быть, причина кроется в неправильном режиме дня и синдроме гиперусталости. Но и в том, и в другом случае ситуацию обязательно нужно менять к лучшему, создавая все условия для гармоничного роста и развития ребенка.

Но, конечно, несмотря на общепринятые нормы, родителям не стоит забывать, что каждый малыш уже с первого дня жизни индивидуален, и его потребность в сне и отдыхе во многом зависит от темперамента и скорости протекающих в организме процессов. А значит, «подгонять» ребенка под стандартные показатели — не самое правильное решение. И когда малыш здоров, весел и активен, то, пожалуй, не так уж и страшно, если он спит на час больше или меньше положенного.

vremiasna.ru

Время сна и бодрствования ребенка по месяцам

С момента рождения дочери или сына жизнь родителей кардинально перестраивается. На первый план выходит забота о малыше. Чтобы он рос здоровым, важно составить распорядок дня и придерживаться его вне зависимости от обстоятельств. Известные педиатры советуют изучить, какое должно быть время бодрствования ребенка по месяцам. Это поможет правильно откорректировать режим.

Почему сон важен для малыша

Потребность в отдыхе зависит от темперамента и других индивидуальных особенностей.

Но существуют общепринятые нормы бодрствования ребенка до года, которым нужно следовать. В них входит приблизительное время, ежедневно затрачиваемое на сон, кормление и прогулки.

Ежесекундно дети тратят много энергии. Отдых необходим для ее восполнения. В этот период все процессы в организме замедляются. Одновременно происходит:

  • восстановление поврежденных тканей и клеток;
  • нормализация функции ЦНС;
  • активизация развития мозговой деятельности и нейронных связей;
  • укрепление мышечной ткани, продуцирование гормона роста;
  • усиление иммунной защиты.

Правильный режим сна и бодрствования способствует гармоничному развитию. Придерживаясь его, дети редко проявляют агрессию и меньше плачут. Они лучше усваивают информацию, закрепляют навыки, пропорционально набирают вес.

В первый год происходит закладка поведенческих норм. Ученые считают, что нехватка сна в этом возрасте негативно отражается на будущем характере ребенка, делает его гиперактивным и невнимательным.

Нормы сна для детей до года

С каждым новым месяцем в жизни малыша происходят изменения. Он интенсивно растет и развивается. Периоды между кормлениями увеличиваются, расширяется рацион, уменьшается количество сна в дневное время.

  1. В первые два месяца ребенок спит не меньше 18—20 часов. Из них 12 часов приходится на темное время суток. Ночной сон обычно прерывается двумя кормлениями. Днем груднички спят 4—5 раз. Каждый период длится около 2 часов. В эти месяцы кроха ненадолго просыпается для кормления и вскоре снова засыпает.
  2. В три-четыре месяца периоды бодрствования увеличиваются. Ребенок может играть днем до 2 часов, прежде чем начнет нуждаться в отдыхе. Ночное кормление сокращается до 1 раза, продолжительность сна — 11 часов.
  3. С пяти месяцев до полугода кардинальных изменений не происходит. Длительность ночного отдыха не меняется, но многие малыши уже могут обойтись без кормления. Днем кроха спит 3 раза по 2 часа. С удовольствием играет по 2—3 часа и только затем начинает капризничать и тереть глазки.
  4. С семи до девяти месяцев у ребенка усиливается двигательная активность. Он с интересом познает мир. Если заметно, что его нервная система не переутомляется, дневной сон допускается сократить до 2 раз. Ночью малыш должен отдыхать 10 часов. Большинство детей в этом возрасте категорически отказывается от пищи по ночам.
  5. С десяти месяцев до года детский организм нуждается в дневном сне 2 раза. Продолжительность каждого периода — приблизительно 2,5 часа. Ночной отдых остается неизменным — 10 часов.

Необходим ли режим

Доктор Комаровский заявляет, что основные потребности ребенка — это ощущение безопасности, регулярное кормление и отдых. Он не призывает придерживаться строгого режима, но говорит, что распорядок облегчает жизнь родителям и позволяет им находить время для собственных интересов.

Малыш не имеет физиологической потребности в режиме, если соблюдаются нормы бодрствования и периодичность кормлений. Но с его помощью маме проще упорядочить свои действия.

Составленный график позволяет выделить время на необходимые занятия:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с ребенком;
  • приготовление еды;
  • развивающие игры;
  • купание;
  • сон;
  • прием пищи.

Медики постоянно спорят, необходим ли график кормлений или лучше давать малышу еду по требованию. Пока кроха находится исключительно на грудном вскармливании, второй вариант допустим, но потом важно соблюдать режим. В противном случае пищеварительная система перегружается, ухудшается обмен веществ, возрастает риск появления аллергии и диатеза.

Придерживаясь распорядка, легко все успевать, обеспечивать ребенку комфорт, гармоничное развитие и одновременно приучать его к режиму, по которому он будет жить, посещая детский сад.

Правила установления режима

При составлении графика следует учитывать индивидуальные особенности малыша. Доктор Комаровский советует сначала понаблюдать и выяснить его предпочтения. Одни детки обладают активным темпераментом, а значит, чаще устают, другие спокойны и тратят меньше энергии. Для них время дневного сна можно немного сократить.

Основываясь на поведении грудничка, нужно подобрать оптимальный час для кормления, прогулок, игр, сна, купания.

Вначале приспособиться к графику сложно. У грудных детей функции организма недостаточно сформированы. Они не всегда хотят засыпать ночью, путая время для бодрствования и сна. Задача родителей — помочь малышу перестроиться. Для этого нужно укладывать и поднимать его в одно и то же время. Через 2—3 недели кроха привыкнет и станет с легкостью засыпать и просыпаться в установленный час.

Если новорожденный сосет только грудь, перерывы между прикладываниями должны быть не более 2 часов. Искусственная смесь расщепляется в желудке дольше. Чтобы исключить несварение, надо выдерживать паузы 3—4 часа. Эти нюансы требуется учитывать при составлении режима.

Примерное расписание дневного времени

В начале жизни кроха основную часть времени спит, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. В периоды бодрствования осуществляется кормление. В идеале пища должна включать только грудное молоко. Если по каким-то причинам оно отсутствует, допускается адаптированная смесь для грудничков. При ее использовании следует строго придерживаться правил приготовления, дозировки и соблюдать периодичность кормлений.

Важно регулярно находиться на свежем воздухе. Для прогулок желательно выбирать утренние или вечерние часы. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, который нужен для развития.

Распорядок трехмесячного карапуза включает в себя:

  • ночной 11-часовой сон с перерывом на 1 кормление;
  • дневной сон 4 раза, продолжительность по 1,5—2 часа;
  • промежутки между приемами пищи — 3 часа;
  • еда состоит преимущественно из материнского молока или смеси;
  • прогулки по часу утром и вечером.

Ближе к 6 месяцам у малыша начинают резаться зубки. В этот период он капризный и беспокойный. Соблюдать установленный распорядок становится сложнее, так как кроха отказывается от пищи и часто просыпается по ночам от плача. В такой ситуации можно слегка ослабить правила. Когда состояние малыша улучшится, он быстро вернется к ним.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Средние нормы можно изучить в таблице сна и бодрствования ребенка. Эти данные условны, так как потребность в отдыхе определяется индивидуально для каждого. В расчет нужно принимать темперамент и состояние здоровья.

Возраст (месяцы)Дневной отдыхНочной отдых (часы)Суточная норма сна (часы)Время бодрствования (часы)
1—2От 4 до 5 раз12От 18 до 204—8
3—44 раза11От 16 до 186—10
5—63 раза11От 14 до 159—10
7—82—3 раза10—11От 13 до 1410—11
9—102 раза10—11От 12 о 1311—12
11—122 раза10—11От 12 до 1311—12

Некоторые дети в конце первого года жизни пытаются отказаться от второго сна днем. Этого нельзя допускать. Он очень важен для развития нервной системы и сохранения здоровья.

Признаками того, что малыш недосыпает, является его постоянное возбуждение. Он часто капризничает, плачет, не любит оставаться в одиночестве и успокаивается на руках у родителей. Избежать такого состояния помогает режим дня, в котором отрегулировано время сна-бодрствования.

faza-sna.com

Нормы сна ребенка до года, нормы кормления до года

Сколько должен спать ребенок?

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

• От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;

• От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;

• От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;

• От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;

• От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;

• От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;

• От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;

• После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон от 0 до 3 месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

  • Изучайте признаки утомления ребенка

    Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

    • Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

      Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время http://click01.begun.ru/click.jsp?url=Lr*NwycqKyqeKmqxjMDSUtTaDtti16jJb*FINY2O5NRXzLHFtXPMUMrsx0Ls7UHqGj7d14v72ezEVRzy54x2Kg7bdjdb0CUUOhLfzPx0mmDUmDIyivMaS1gJtNAiBhbee*57mCIuXleDuoRkeL4-KTaBPo-u1MCsJwUE-8tQwkGQOC2ZV54-0-qxh5qj6CDwKfa1JCYO4ejask0FarJzWPDRwQpIt9f2MZ2n6xKRmNvte1AbK4G4bQm4SyoAT-ysF9rMrRI3uU7huKW41vWHFRWjjl5pdrOv2TnQG1FoW42gEESCfwxslJu2KRvyweA6C6u7cnC3kfhQhUVFtuF9l4*sZtZSoNKL3eQK*P2T4NE3wfwy9Qq5nKnb8pFicUVJ5GgJ-XbuenzWRC13sAUxzNSUF8IBUvu5ZL9oNFwhUo9kUGv*7v4FLI0vuS0-D88oFCDm*6R43ykzRXzYKU-axeRcnY4-EB9NsjwEEfBOedoQfjS6c-wBkvHYhREw2yhl1JxJoeK8epF*1MEh5UOSb9waxbfbjNJ2AZezh56CsExoAqvuI7pOUfoSjiU&eurl%5B%5D=Lr*Nw15fXl8JVtdtbzuIB0Xj0DItCDS9AxWHTZUkJkv7RU9r). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

      Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

      • Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

        Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

        Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

        К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

        Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

        Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

        Сон от 3 до 6 месяцев

        К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 — 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

        В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него  навыки сна.

        Как уложить ребенка спать?

        • Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

          Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

          Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

          Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

          • Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

            Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

            Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

            • Будите вашего ребенка утром

              Если ваш ребенок часто спит больше 10 — 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

              Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

              Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

              Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если  у вас не получится.

              Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет»,  но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

              Сон от 6 до 9 месяцев

              Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

              Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

              Норма — 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

              Как уложить ребенка спать?

              • Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

                Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

                Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

                • Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

                  И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

                  Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

                  Какие проблемы со сном могут возникнуть?

                  Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

                  В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму.  Ваша задача — успокоить ребенка и помочь ему лечь.

                  Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

                  Сон от 9 до 12 месяцев

                  Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в http://click01.begun.ru/click.jsp?url=Lr*Nw11WV1bEKjTi35OBAYeJXYi-OIOG-pJE7DE0FZbHUY69-HCrRJ*QErDAhZEunMwXEHSRYO1ex2XfQ3WFUMyUQrZiUDvoVGtaJc82jgE75vovb0IMqzz-IkYOsFlK6LmTCl9STEWGE1-qksernL0LTUsFIYX1W0Uie0GRLqspfIEgZjHT1sHhd*Eh3KRAcX0MrA9KUu-6OeTV*ewKoXiNkUCPO2q4R9tGNZlvegTn-I9RBplDHQYnrJwCouaHxOqDfFmV0s3Y3IncCQwszfpxtKpsTKF5MUus7s73NTDRjyo*XhcfY1b63Pl0iY5PkWhAInLJzw*Dl-SchCh8VZvnAxIDb1Rl—JuZ32TTtq23JLiMA6rm1isFno6h3emsD1h2zJstaImsFV1Wulhn6sk4A*waf2e7jTrE6EKrsCGGUUnz3wp10tRBulzC0jpVD9tyUxPB7XTRmKPQAMCscEL7n0&eurl%5B%5D=Lr*Nw1lYWVjDzR2Lid1u4aMFNtT6SSbxK8Tu-psia9FTQRMz. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

                  Как уложить ребенка спать?

                  • Вечерний ритуал

                    Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

                    • Режим дневного и ночного сна

                      Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

                      Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

                      Какие проблемы со сном могут возникнуть?

                      Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

                      Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

                      Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

www.baby.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о